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时间:2017-10-12 17:42:14 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《武式太极拳 如何把握武式太极拳的核心要领》:在武式太极拳的学习中,最重要的一个方面就是学习它的“竖劲”,这是武式太极拳的一个核心要领,那么我

  吴式太极拳作为中国的传统太极拳流派,其发展对于我们具有重要的意义,学习吴式太极拳对于我们身体具有非常多的好处,那么我们如何才能学好吴式太极拳呢?下面我们就针对吴式当中太极拳的特点,结合太极拳视频一起学习吧。 http://www.jk3721.com

  吴式太极拳特点鲜明,风格突出,主要有以下几点,我们要好好学习。 生活小常识

  1、端庄平稳

  在练拳时,时时式式做到头端、身正,肩平、腋虚,眉展、胸涵,拨骨、沉肌,提肛、举尾,吸胯、抽腰,不偏不倚,不摇不晃,上下协调、内外如一,中正安舒,稳如山岳,动如流水。要心专、神敛、意松。

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  两手如同捧着一碗硫酸水,平心静气,谨慎小心。练拳如此,做人做事,均应如此。

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  由此可见,平稳在吴式太极拳的学习中非常重要,此外还要保持身体的端庄。 http://www.jk3721.com

  2、气度开阔

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  在练拳时,头要与天相融,脚要与地相融,身要与空相融,要三才合一,有气吞山河的气魄。要提起精神,时时式式做到松而不懈,柔而不弱。

  精神要足活,心胸要宽畅。拳论曰:“精神提得起,则无迟重之虞。”处在任何场合,面对任何人群,遇到任何情况,处理任何复杂事物均应如此。 www.jk3721.com

精神要足活,心胸要宽畅 健康养生

  3、单腿负重 生活小常识

  在练拳时,身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重,另一条腿能抬而不抬,只起斜撑和拉纤的辅助作用,不分担体重,这是吴式太极拳一个最重要的特征。

  单腿负重,是要求建立在虚实分明的基础上的。

  各式太极拳都强调练拳时要“中正安舒”,但怎样才能做到式式处处“中正安舒”?吴式太极拳认为必须学会在动、静,开、合的每一瞬间,都能做到单腿负重 ,独立自主,不偏不倚。 www.jk3721.com普及健康知识

  4、虚实分清 http://www.jk3721.com

  吴式太极拳是虚实分得最为清楚的太极拳,它不但要求两腿在每个动作中单腿负重,虚实分清。还特别强调每个动作都要注意分清上下肢的虚实,也就是拳论所说的“左重则左虚,右重则右杳”。 http://www.jk3721.com

  即当左腿负重时,左手为虚手,右手为实手,右腿为虚腿;当右腿负重时,右手为虚手,左手为实手,左腿为虚腿。实者静,为阴,为服从;虚者动,为阳,为主导。只有上下左右虚实分清,重心才能稳健,举动才能轻灵,发力才能圆整。 生活小窍门

  5、立圆为主 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  吴式太极拳的关节运动强调尽量走立圆,因为立圆运动可以减轻四肢在旋挑移动时,对中心轴的牵拉力,重心稳定;立圆使用的是杠杆原理,可以以小力胜大力;立圆运动所占空间小,变化灵活;立圆在前进后退的运动当中是直线滚动或往复旋动,阻力小、速度快、力量大;立圆运动轻灵有趣不易疲劳。 http://www.jk3721.com

  6、按窍运身

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  在运动时要想穴位,用穴位领着身体走。这是王培生老师的发明,是北派具有王培生老师风格特点的吴式太极拳独有的特点。练拳时,观想穴位,不但细腻柔和而且具有明显的防病治病效果。 www.jk3721.com

  技击时,意想穴位,可以做到“人不知我,我独知人,英雄所向无敌”。“按窍运身”的提法把上述这一要求从理论到实践都形象化了、具体化了、简单化了,并提高了太极拳运动对治病健身作用的知识性、趣味性和实效性。

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