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时间:2017-10-12 17:42:24 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《24式太极拳 谈24式太极拳的学习技巧与方法》:目前,由于太极拳教学的推广,国家在传统太极拳的基础上又简化出了24式太极拳,这是非常适合大众学习的一套拳法,动作简单同样

  作为传统太极拳流派之一,陈式太极拳一直是被人们所津津乐道的,其技击和健身作用都是被人们所重视的,众所周知陈式太极拳是一种杀伤力比较强的武术,纵观太极拳的特点,为何陈式太极拳具有如此强大的技击效果呢?下面我们跟着太极拳视频一起来学习吧。 生活小窍门

  想要了解陈式太极拳的魅力,我们就先从陈式太极拳的刚和柔说起。 http://www.jk3721.com

  陈式太极拳的刚和柔

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  所谓柔,就是柔化,将对方的力卸掉、引开。所谓刚,就是通过长期放松柔劲的练习,达到极刚强的一种无坚不摧的力。

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  它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前,随意折压,完全自然放松,毫无仟何抵抗。但如果刚劲发力,就像金狮抖毛,具有穿透性。这种力就是陈式太极拳的弹抖爆发力。 健康养生

  可见,陈式太极拳的杀伤力主要来源于它的弹抖爆发力。 www.jk3721.com普及健康知识

  陈式太极拳的爆发力如何练 http://www.jk3721.com

  要练好陈式太极拳的爆发力,必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。所谓放松,即是指在立身中正的基础上全身各个关口松开,肌肉全部放松。

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  拳论上讲:“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”是指这种放松还必须有一种相互协调配合的力在里面,建立在拥劲的基础上,成为撞之而不开、破之而不散、浑然一圆的运动体系,方能立于不败之地。随时可以调动周身任何部位,随时发力,完全不加一丝勉强,挥洒自如。 www.jk3721.com

筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  太极拳是内家拳术,是一种意念和气力的运动,所以,必须要做到内气与外形的协调统一。练习陈式太极拳开始要先以外形引动内气,然后再练到以内气催动外形,达到形神兼备、内外结合的境界。 www.jk3721.com

  所以说,学习陈式太极拳爆发力的关键,就是意和气的配合,以及内外的协调统一。

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  拳论中讲:“以意导气,以气运身,内气不动,外形寂然不动;内气一动,外形随气而动。”只有达到内气与外形结合,才能够收发自如,随心所欲。

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  拳论中讲:“劲起于足,行于腿,主宰于腰,发于梢。”(这里的梢指的并非四梢,而是各个出击点,因为太极拳要求周身上下各个部位都能够发力)太极拳讲究落地生根,要求脚下要稳,如果不稳,就像无本之木,无源之水。

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  只有脚下稳健了,在发劲时,脚下蹬地发力,才能够借地面的反弹力,源源不断地将力传输到发力点。 健康养生

  拳论中讲:“腰如车轴气如车轮。”腰不能紧,紧则束气,导致全身僵硬,所以腰部要放松,放松则气脉畅通圆转自如。胯关节也要放松,松则腰部圆活。

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  两胯与两膝要撑开撑圆,又有相合之意,这样裆劲才有力而又圆活。拳沦上讲:“有不得机得势处,其病必于腰腿问求之。”所以,要想将弹抖爆发力练好,关键要腰档的配合。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  发力时拧档转腰,腰部旋转要快,要迅猛,以腰为轴,瞬间向一侧旋转产生离心力。劲到落点时要注意前后左右配合对称,不要出现发力落空而失重的现象,要保持重心的平衡。练习陈式太极拳要有八面支撑之力,一身备五弓之势。

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  掩手肱拳 生活小窍门

  下面就以“掩手肱拳”为例,讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正,松胯、屈膝、合裆,左右脚步成45°拉开,重心放于右腿,右拳放于右腰间,拳心朝上,左脚在前,左掌放于身体左侧前方,掌心朝右,右指尖斜朝上,二目平视前方。

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  身体自然放松,好似一身备五弓、一触即发之势。拳谱上讲,“身如弓弦,手如箭”“蓄劲如开弓,发劲如放箭”。

  发劲时重心迅速向左移,右足跟蹬地利用地面反作用力,迅速向左转腰、拧裆、转右胯、转右膝、转右踝,力顺着脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。

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  要利用重心快速左移的惯性,加大右拳的爆发力。同时左臂弯曲,左肘尖向后发力,和右拳形成对称力,这样既可以保持身体平衡,又可以加大右拳的爆发力。

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  另外,在发力前后右手一定要放松,只在击打到离目标一寸左右的距离时才突然握紧拳头,弹抖、爆发出来,形成一种急刹车似的冲撞力、穿透力(这种劲也叫寸劲)。发力瞬间肌肉的紧张时间越短,击打点就越快,威力就越大。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

延伸阅读:

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