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时间:2017-10-12 17:42:29 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《吴式太极拳 如何提高吴式太极拳的学习质量》:吴式太极拳是太极拳传统流派之一,在吴式的太极拳教学中也是需要我们掌握好技巧和要领的,今天小编就为大家谈谈提高吴式太极拳学

  杨式太极拳作为传统的太极拳流派,技击的效果是非常明显的,并且在实战中具有重要的应用,那么我们如何可以提高杨式太极拳的实战水平呢?我们需要掌握正确的太极拳教学方式,下面我们就一起跟着太极拳视频来学习吧

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  1、重视拳架的锻炼

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  想要提高杨式太极拳在实战中的运用,我们就需要从基础开始做好。 生活小常识

  拳架是杨式太极拳功夫的基础,是杨式太极拳的本。所以强调拳先打低架,也就是拳走低架,裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。 http://www.jk3721.com

  它包括人体整体素质训练的多种要素,如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。 生活小常识

  所以说,杨式太极拳实战是非常考验一个人的综合素质的。

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  这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。练架子是长功力的过程,是练“知己”功夫的过程,是推手中不能施展,而在拳架中淋漓尽致地施展,器械锻炼中,各种拿法以及各种手法难以得到锻炼,所以,每天安照要求尽可能地多打几遍拳。 健康小常识

  2、 单式训练

生活小窍门

  实质上是发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手,必须进行单式练习。主要是从拳架中拆出一些认为最实用,最善于施用的招法。这样会很苦、很累,但功力会提高很快。 www.jk3721.com普及健康知识

  3、 练推手

  双方切磋,练推手其实就是听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法的练习,切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系,从而锻炼知彼的功夫。提高触觉灵敏度,努力扩大自身引化来力的空间,尽可能将来力引向“强弩之末”的境地。

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练推手其实就是听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法的练习 www.jk3721.com

  推手,在杨式太极拳实战中的运用较为广泛,我们应当熟练掌握。 www.jk3721.com

  练推手要从吃亏入手,着重提高化解来力的功夫,在这个基础上,再练习发劲。

  4、 器械训练 健康养生

  主要是锻炼臂力、腕力、腿力、腰力以增强自身功力,它是拳架功力的补充。

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  5、内功的训练 (即:意、气、力的训练)

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  首先是意念,每个式子,每个动作都加上意念,全神贯注,每个动作运行之中都想前面有各种阻力,叫做有敌情观念,也叫有功防意识。

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  在打杨式太极拳的过程中,要全面发挥人体的呼吸功能,在进行肺呼吸的同时,要重视丹田呼吸(即:腹式呼吸),以便有利于调节和发挥人体潜在的多种功能。 健康饮食

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  丹田力其实就是腰力,丹田的旋转滚动,带动四肢,带动整体运动。丹田运动时人体的调整有特殊的功效。 http://www.jk3721.com

  这三个方面的锻炼,是杨式太极拳内功锻炼的三个重要部分。关键部位,贯穿于上面各种外功,内功的锻炼之中,万不可轻视。 3721健康网www.jk3721.com

  提高功力,不管是外力还是内劲,都要做到外力和内劲的结合,都要勤学苦练,持之以恒。 www.jk3721.com

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下篇文章:《陈式太极拳 陈式太极拳意念形成的四个阶段》:在陈式太极拳的练习中,一个显著的要点就是对意念的运用,陈式太极拳强劲的爆发力是离不开意念的作用的,太极拳的特点就是对意念

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