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时间:2017-05-10 03:28:48 编辑:3721健康网 来源:未知

  维生素B(Vitamin B)也作维他命B,是某些维生素的总称。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B成为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

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  维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。 织梦好,好织梦

  维生素B的种类(B1,B2,B3,B5,B6,B12 ) 织梦好,好织梦

  维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

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  维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

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  维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;

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  维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 ; copyright dedecms

  维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 内容来自dedecms

  B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏. 织梦内容管理系统

  在维生素B群里,B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。 缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥

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