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时间:2018-01-10 16:49:30 编辑:3721健康网 来源:未知

  夏季就是让人欢喜让人愁的季节,看到满大街的MM都穿的很少,清凉上阵,秀出了她们完美的食材,这时候你是不是还再为自己的赘肉而烦恼呢?俗话说,夏季不减肥,一年徒伤悲啊。夏季减肥,首先要从日常生活开始,这样效果才会最好的。今天小编就给大家介绍8种夏季减肥的最快方法,保证让你有完美的S型身材,但是不管什么减肥方法都需要大家坚持的哦。

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  晚餐要少吃 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类等。 健康养生

  有规律地运动

  很多MM都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。 www.jk3721.com

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  降低水的重量 http://www.jk3721.com

  为了体重变得更轻,你必须减低身体中水的重量,因为身体中水分的含量是最高的。这时候,我们可以吃芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜之类的有着利尿最有的食物。 生活小窍门

  多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会越好。 生活小常识

  少油少盐

  无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。 健康养生

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  要自信满满 http://www.jk3721.com

  几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心,不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是树立信心,认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心,减肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到你的目标的。

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  吃蔬菜水果 http://www.jk3721.com

  我们需要多吃蔬果,但是不是说只吃蔬菜和水果,这样会营养不良的。我们可以在三餐中多些蔬菜,水果可以当做是上午和下午的餐点,在正餐中也能够吃一些。 健康小常识

  蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。

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  多吃维生素C http://www.jk3721.com

  大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。 3721健康网www.jk3721.com

  早晨喝一杯温开水

  早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助减肥。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

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