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时间:2015年11月08日 编辑:3721健康网 来源:未知

  立冬节气标志着冬天正式开始。中医认为冬天是潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随之转化潜藏于体内,因此冬季养生应顺其规律,以敛阴护阳为根本。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,次年春天容易发生四肢无力、头晕之类的症状,对养生不利。 健康饮食

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   立冬之后,饮食调养上要注意少食生冷,适当进补。可以多吃温补的食物,如羊肉、乌鸡、猪肝、鲫鱼,莲子、苡仁、红豆、大枣、银耳等。冬季还要多吃新鲜蔬菜及豆制品,如豆腐萝卜、木耳等。立冬时节既要保证充足的睡眠,也要注意保暖。睡前可用热水泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位;每天坚持步行半小时以上,活动双脚,早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

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上篇文章:《五款冬季食疗食谱:可健脾养阴》:冬季饮食调养宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍,萝卜,栗子,秋梨,百合,蜂蜜,淮山,奶白菜,牛肉,鸡肉,泥鳅等都不错.特别推荐了五款冬季食疗方:
下篇文章:《冬季如何驱寒进补》:昨天已经立冬了,我们明天感觉到天气冷起来了,冬季是一年四季中最为寒冷的季节,也是最需要御寒保暖的季节.中医认为,冬季养生贵在“藏”,今天我们就来看看有关中医冬季养生知识以及冬季进补的相关内容吧.

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