• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
当前位置 :| 健康知识 > 保健养生 > 冬季养生 >
时间:2017-05-12 19:14:25 编辑:3721健康网 来源:未知

新年新气象、新年新希望!新的一年开始了,那么在新的一年里我们该如何养生呢?一月我们吃哪些水果蔬菜最健康呢?一月的天气还是比较寒冷的,保健还是应以防寒保暖为主题。所以我们在吃的方面,还是建议多吃有热量的绿色食品,下面网就给大家介绍一些一月养生食材!

新年新气象、新年新希望!新的一年开始了,那么在新的一年里我们该如何养生呢?一月我们吃哪些水果蔬菜最健康呢?一月的天气还是比较寒冷的,保健还是应以防寒保暖为主题。所以我们在吃的方面,还是建议多吃有热量的绿色食物,下面网就给大家介绍一些一月养生食材!

本文来自织梦

一月份吃什么食材好

肉类:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼。 织梦内容管理系统

蔬菜:山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、白菜、南瓜、芹菜等。 织梦内容管理系统

内容来自dedecms

水果:草莓、马蹄、甘蔗、柿子、猕猴桃。 织梦内容管理系统

其他:莲子、百合、栗子、核桃仁、大枣、龙眼肉。

内容来自dedecms

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。 copyright dedecms

这个季节应少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物,因为天气寒冷,内外皆寒易伤脾胃,进而损伤正气。 织梦好,好织梦

推荐食谱

当归枸杞炖羊肉

内容来自dedecms

用料:当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克。 copyright dedecms

织梦内容管理系统

制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。 织梦内容管理系统

功用:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。 织梦内容管理系统

一月适合吃什么水果

橘子

一月适合吃什么水果?橘子无疑是最受欢迎的水果之一。橘子,性温味甘,含多种营养成分,维生素C和D的含量尤高,具有补阳益气等作用,能调节人体新陈代谢。经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

织梦内容管理系统

橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。 dedecms.com

甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质,最适合冬季消减体内燥火。而且,因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质,有助对抗冬季肌肤干燥。甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

本文来自织梦

甘蔗外皮颜色不同,食疗功效也有差别。皮色青黄的甘蔗,有清热之效,解肺热、肠胃热,但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗,性质温和滋补,既能充饥、止咳、健胃,还能补充体力,但喉痛热盛者不宜吃。此外,甘蔗糖分高,糖尿病患者、代谢异常及血脂高者,要谨慎食用。

copyright dedecms

猕猴桃

冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 本文来自织梦

猕猴桃性寒,味甘酸。《开宝本草》中指出:“冷脾胃。”《中药大辞典》也说:“脾胃虚寒者慎服。”凡脾胃虚寒痛者当忌。 织梦好,好织梦

内容来自dedecms

荸荠

如今正是冬季,是荸荠上市的季节,荸荠有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。 织梦内容管理系统

刚买来的马蹄通常都有厚厚的一层泥,很难洗净。在清洗时,可以先将马蹄泡入温水中,泡约10-20分钟后换水,大力搓揉,这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但由于马蹄是水生植物,马蹄头部仍藏有部分细菌,不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮,这样是很危险的,最好用刀子削皮,然后再食用更安全。 内容来自dedecms

苹果

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。 dedecms.com

吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。 dedecms.com

  想了解更多与"冬季养生"相关的内容,请点击进入3721健康网《 冬季养生》频道

养生知识

最新健康知识
  • 夏季养生美食降压止咳 莴笋
    目录:  第一章:利胃利胆 莴笋  第二章:“健康”食品未必靠谱  第三章:&ldqu?-?-
  • 夏季圣品 细说苋菜的功效
    编者按:中医认为,苋菜味甘,性凉。具有清热解毒功效。作为我们生活中的一道家常小菜,苋菜的营?-?-
  • 老人肥胖易致六类疾病
    中、老年人肥胖,易患各种疾病,影响健康。  主要有:  1.糖尿病  肥胖症与糖尿病关系密切?-?-
  • 常服补钙药患心脏病风险高
    新一期《英国医学杂志》刊登报告说,新西兰和英美研究人员共同回顾分析了近年来全球各地十多项有?-?-
  • 老人贫血应该吃什么
    我国60岁以上老人的贫血发生率很高,最近调查的结果是21.5%。猪血中的铁是血红素铁,不仅含量高?-?-
  • 老人应及时补充的营养素
    近日,美国西顿西北医院临床营养师、研究员嘉丽珊·斯莱特凯指出,因为身体吸收能力的下降?-?-
  • 午睡养生老人得慎重
    据以色列研究人员对455名老人调查了6年后发现,在此期间去世的75位老人中,习惯午睡者的死亡率为?-?-
  • 老人秋天科学保健好处多
    秋天,气温逐渐下降,晴朗与阴雨天气交替出现,气象变化明显,此时,各种疾病容易发生,应当注意?-?-
  • 老人挺胸可增加肺活量
    养成抬头挺胸、直腰 的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。  人体中的脊柱长约70厘米。?-?-
  • 老年人怎样保持良好心情
    人的一生中,心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免,即使是心理医生和我们从事保健工作多年的?-?-