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时间:2014年01月21日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《心血管疾病患者如何过夏天》:入伏之后,由于天气闷热,气压低,湿度大,出汗增多,血液浓缩,血粘度增加,容易形成血栓,栓塞,诱发心梗发作,威胁生命安全.由此我们再次提醒心血管病患者注意以下几点,安“心”度夏.

夏季睡眠知识:让你睡得更健康 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  原来倒下就可以熟睡的大床开始变得让人彻夜难眠 。多梦、难以入睡、睡眠太浅,这些难以攻克的问题让我们常常在第二天感到身体疲乏、头疼、记忆力下降,工作效率和生活质量下降更是在所难免。其实,不知不觉中我们已经被季节性失眠盯上了!

生活小常识

  夏天,你“睡”错了吗? http://www.jk3721.com

  1、裸露胸腹睡觉

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  夏季高温天气,很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意,但也容易让体内寒热不均,使血管收缩,身体供血量相应减少,易引发胃肠道神经功能紊乱,严重的还会感到胸闷、气急,导致影响睡眠。夏季睡觉最好能穿件睡衣,或者用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。这样,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻

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  2、开着风扇、空调睡觉

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  睡前风扇、空调要科学运用,温度过低或者直吹都会造成人的不适,导致感冒,并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子,让屋里的阳离子越来越多,阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱,进而影响睡眠质量。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  3、开灯睡眠

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  医学研究发现,睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,同时增强免疫力、消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌会受到抑制,这样不仅影响睡眠质量,还会间接影响到人体免疫力。

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  4、不对口的食物 健康养生

  如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而妨碍正常睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻 晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠。 www.jk3721.com普及健康知识

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下篇文章:《夏天吃温热的食物利于解暑》:夏天,人们应吃暖食,吃温热的食物利于解暑.不要以为夏天就要吃凉的食物,夏天也是要吃热的食物的,这样才有利于解暑.
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养生知识

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