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时间:2017-05-23 21:46:02 编辑:3721健康网 来源:未知
二、舞蹈练习的注意事项
1. 舞蹈练习前后注意事项2. 舞蹈练习吃什么食物好
三、舞蹈练习的好处有哪些
1. 舞蹈练习的形体锻炼2. 舞蹈练习的内在熏陶

本文来自织梦

如何培养舞蹈感觉

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1、注重练习扎实的舞蹈基础

良好的舞蹈表现力是建立在规范准确的舞蹈动作之上的,因此舞者个人动作的反应速度和协调性是衡量舞感水平的根本前提。要培养舞感,离不开扎实的舞蹈基础、全身各部位动作的高度敏感力和协调性。 copyright dedecms

提高身体素质,一方面是训练技能,一方面是对自身动感准确性的培养,它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。俗话说“细节决定成败”,舞蹈表现力的优劣往往就是透过手指、脚趾尖的延伸,肢体转动的方向、屈伸的程度,和对动作点、线、面的把握这些看似细小却最不能忽视的地方显露出来,注意每一个细节,动作便赋予感情,舞蹈感染力也就随即增强了。 copyright dedecms

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2、注重外部形态动作的培养

舞蹈艺术是以形体动作为主要表现手段之一而存在的。作为表演者的学生,首先就要有一个灵活、协调、匀称的外部形体。通过基本功和技术技巧训练,充分开发学生蕴藏的潜力,最大限度地延长学生肢体线条,增强学生肢体的灵活性和协调性,扩展他们的舞蹈范围。有了这个基础,舞蹈表现力自然就丰富得多。因此,教学活动中教师要严格要求学生,使学生的动作规范化。同时通过动作示范,加深学生的感知影响,使学生严格地按训练步骤去做,准确地掌握好每一个动作,才能达到训练的目的。

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3、 注重内部心理的训练培养

心理训练是运用一些特殊方法来提高学员或演员的心理素质,培养他们良好的个性心理品质,从而在表演和比赛中保持最佳的心理状态,获得最高的心理能量储备,奠定良好的心理基础,最终实现个人潜能的正常发挥和超常发挥的内容和方法。也就是说,心理训练是提高人的心理素质和精神素质的重要途径,是提高一个人的人格力量和精神力量的重要形式,也是提高舞蹈感觉的一条重要途径。

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心理训练不仅可以促进人的技能和技术的巩固与提高,而且还能有效地集中人的注意力、增强必胜的信念与信心,振奋精神和斗志,消除不利的心理障碍等。同时,现代运动心理学还提出了一些更为重要的心理训练问题,如意志训练和人格训练等,这都是值得舞蹈教育和舞蹈艺术认真汲取和借鉴的。舞蹈比体育应该更加重视心理训练问题,因为舞蹈是一门艺术,而不只是一种技术。 内容来自dedecms

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舞蹈练习的注意事项

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1、舞蹈练习前后注意事项

跳舞前一定要做好热身活动,大多数美女对于热身活动并不在意,通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

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再次,每当在跳舞后,应该全身放松地去做舒缓活动,让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

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2、舞蹈练习吃什么食物好

水果方便携带,是排练前补充能量的最佳选择。已经有研究证明富含类黄酮的食物,如蓝莓,能够扩展记忆空间,提高学习效率。苹果和葡萄的暗红色皮中含有多酚,具有抗氧化应激的保护作用。菠萝可以有效的减少炎症。 织梦内容管理系统

这些高水分含量的食物,内含丰富的纤维、维生素和植物营养素,热量低,而且几乎没有脂肪。身体吸收水果中的维生素C比吃上一大堆维生素C含片有效的多。水果一般都会和糖挂钩,高糖分的东西容易导致肥胖,但是水果中富含的是天然的果糖,并不是经过加工的糖类。在短暂的休息或中场休息期间,适当的吃一些水果,能够为你接下来的练习快速提供能量补充。

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舞蹈练习的好处有哪些

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1、舞蹈练习的形体锻炼

1.1、形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

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1.2、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

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1.3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

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2、舞蹈练习的内在熏陶

2.1、使人变得自信。不难发现的是,会跳舞的人比不会跳舞的人更加自信,因为他们舞蹈中找到了自己的归属感,而且跳舞能塑造完美的身形,他们的身形更加完美,自然就会更加自信。 dedecms.com

2.2、提高自身审美。舞蹈是优美的,每一个动作每一条曲线都是一种美,不管是什么舞蹈,在学习舞蹈的过程中审美也会在无形中提高,跳舞的人通常会透露出一种一般人没有的气质。 织梦好,好织梦

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