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时间:2017-11-10 16:23:31 编辑:3721健康网 来源:未知
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  想必大家都知道篮球运动的流行趋势,尤其是在男生中较为流行。每队有5人参加,将篮球通过传、运、转等动作投入对方的球框里。那么这些打篮球的技巧有哪些呢?又有哪些打篮球的好处呢?在我们进行篮球训练时,需要做哪些热身准备呢?一起来了解一下吧。 生活小常识

  在进行任何运动前,我们都需要做一定的准备工作,篮球也不列外。下面就具体讲解一些篮球训练的热身动作。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  篮球训练前怎么热身 健康小常识

  每一次运动前都要做好热身运动,以防止运动时扭伤,那篮球要怎么热身呢!因为打篮球本身就比较激烈,所以篮球训练前热身是必须的,那篮球训练前热身要做哪些预备呢!下面我们一起来看看吧!

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  1、扭动我们的脚裸 http://www.jk3721.com

脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一

  脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,很容易出现一不小心踩到别人的脚,二则是没有做好热身运动导致脚扭伤,所以要想保护好脚裸,我们上场前要扭动我们的脚裸,以便能更好的发挥。

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  2、下蹲运动

  活动自己的膝盖关节,下蹲可使膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样便刺激到机体产生发射,那么就可以达到锻炼的目的了。

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  膝盖的伤是十分严重的,我们看了很多比赛,许多大牌明星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌。 健康养生

  3、折返跑 健康知识

  折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外,也可以让我们更好的适应赛场,更好的适应比赛,只有这样,才能更好的发挥我们的技巧,常说手热这就是保持机体的热,而不是只是手热而已。 3721健康网www.jk3721.com

  好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现,也许会有很多你做不出来的动作,但是都被你运用到了。 生活小常识

好的习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现

  4、活动我们的手腕、胳膊 http://www.jk3721.com

  身体的这几个关键点的热身是很关键的,直接影响我们投篮时的感觉和协调,所以我们必须要活动好身体的手腕、胳膊部位的关节与肌肉肌腱。 健康养生

  5、扭腰运动

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  运动员双手扶着腰进行扭腰运动,这样可以使我们的身体更具有协调性,在突破或者弯腰救球的时候可以十分灵敏,好的运动员一定会热身自己的腰,因为在球场上要是腰没热,直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

  6、运球训练 http://www.jk3721.com

  一场比赛我们需要运球,这样我们能更好的熟悉比赛用球和场地的适应性训练,另外运球可以使我们的身体产生一种协调性。

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  虽然传说运动员已经运球练到炉火纯青的地步,但是这种球感的培养是很关键的,要是直接上场,还得找感觉,比赛都快要结束了感觉来了那也就晚了。

  打篮球的减肥功效

生活小窍门

  有很多朋友都会认为打篮球是可以减肥的。那到底打篮球能不能减肥呢?下面给大家分享下打篮球能减肥吗,希望能帮到大家。 www.jk3721.com

  打篮球确实可以减肥,打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。 www.jk3721.com

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