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时间:2017-11-10 16:23:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《什么是有氧运动 有氧运动都有哪些》:当今社会,健身已成为时尚的一种趋势。健身运动被分为有氧和无氧。有人会问什么是有氧运动呢?有氧运动就是在运动时有充足的氧气

  在生活中,很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体,它是一项男女老少都可以选择的球类运动。在乒乓球运动中,发球的技术是很重要的,那么乒乓球发球技术有哪些要点呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天就为大家介绍相关的健身常识,一起来了解一下吧。 生活小常识

  我们都知道运动是可以健身减肥,增强体质的,乒乓球运动也如此,下面就具体向大家讲解打乒乓球的好处,感兴趣的来看看吧。

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  一、乒乓球它是一种全身运动 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。

表面上看是关于手的运动

  而乒乓球却不同,表面上看是关于手的运动,但其实对我们脚的步伐要求也是很高的,运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。 http://www.jk3721.com

  并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,是一种全身的运动。 生活小常识

  二、场地要求简单,随处可以找到

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  乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。

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  甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西,台子可以收拢的,平时不占地,兴致来了,支上台子,乒乓一阵,不亦乐乎。场地简单,社会普及就很容易,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。 健康饮食

  现在很多人开始关注健身方面的问题,只要略加提倡,参加的人就会更多了,这也是精神文明的一大进步。

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  三、不受天气影响,持之以恒有保障 健康养生

  运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

乒乓球是室内运动,刮风下雨全没有关系

  因为乒乓球是室内运动,刮风下雨全没有关系,高温低温也不受什么影响,是一种全天候的运动项目。科学告诉我们,只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。 健康知识

  四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣 健康小常识

  具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。

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  而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手。特别是实力相当的对垒,更是全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。

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  五、运动量适应人群最为广泛 http://www.jk3721.com

  一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。

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  乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。

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  更有高手利用落点变化,将对手调的满场飞奔,找不到发力机会。一般情况下,乒乓球是最好的有氧运动,长期锻炼,对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背,是最好的皮肤清洁排毒过程,中老年人少了皮肤搔痒,女士们免费美容。

  六、乒乓球技巧无边,魅力无穷

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  乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

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  落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

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