• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
当前位置 :| 健康知识>运动养生>健身>
时间:2017-11-10 16:23:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健身常识 几大健身误区也会让身体受伤》:健身运动已成为当代的一种时尚,我们常可以在早上看见有好多人进行晨练。但不是所有的健身运动都适合在早上做的,也会存在一定的

  一年四季中,跑步是最为常见的健身运动。拥有一双好的跑步鞋不仅可以帮助你更好的进行运动,还可以保护我们的双脚。那么面对跑步鞋的选购时我们该如何选择跑步鞋呢?跑步鞋分类有哪些呢?在运动过后跑步鞋怎么保养呢?带着问题一起来看看吧。 http://www.jk3721.com

  市场上的跑步鞋分类有很多种,它们有着不同的结构并且与普通鞋的结构完全不同。跑步鞋的要求特别高,要能满足不同生理需求,有效保护脚部健康。 www.jk3721.com普及健康知识

  总体来说,跑步鞋还是各有各得好处的,基本功能一样,但是有突出功能,如果你去购买跑步鞋,很多人都会问你对跑步鞋有什么要求,比如说减震要求,那么这样的跑步鞋最突出的就是减震。当然,还具备其他的功能,像是防水防滑,经久耐用等,还有的是比赛性质的跑步鞋,或者是越野性质跑步鞋,整个跑步鞋从结构上分为三类,选择合适自己的高度来购买跑步鞋。

健康知识

选择合适自己的高度来购买跑步鞋

  如果要选择跑步鞋,一定要看清楚,选择质量好的跑步鞋,底部比较硬,你可以观察花纹,看起来也具有一定防滑功能,而且这样的跑步鞋耐磨损,用的时间比较长。 健康知识

  当然也有一些跑步鞋是没有这层底部的,像这种的跑步鞋就不适合进行山地运动,只能在平时的城市进行跑步用。

  另外,跑步鞋的功能非常多,不可能一个跑步鞋包含所有功能,要有侧重点,可以根据自己需求适当选择。 3721健康网www.jk3721.com

  如何选择跑步鞋

生活小常识

  选择合脚的跑步鞋,何谓合脚,一层意思是大小合脚,另一层意思是用途合脚。纠正一直错误概念,就是软的鞋子舒服,很多人讲求的脚感就是软,软就是舒服。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋,所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头!减震是任何一款跑鞋所必备的功能!选择适合自己的脚型,跑鞋有不同宽度区分,选择合适自己的就好。

健康小常识

  为挑选一双适合自己的跑步鞋,小编可都是总结了很多经验哦。下面就具体教大家如何选择跑步鞋。

www.jk3721.com

  (一)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。 www.jk3721.com普及健康知识

  (二)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。 健康知识

后跟的上方要有适当突起的衬舌

  (三)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。 生活小窍门

  (四)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  (五)鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  (六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。 健康饮食

  (七)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。 http://www.jk3721.com

  (八)选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。 生活小窍门

  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721健康网《健身》频道

下篇文章:《打篮球能长高吗 怎么打篮球才可以长高》:对于打篮球能长高吗这个问题,小编相信很多想增长身高的小伙伴都会有这样的想法。其实篮球是一项很好的健身运动,掌握一定的技巧

养生知识

最新健康知识