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时间:2017-11-10 16:24:05 编辑:3721健康网 来源:未知
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  排球运动是一项较适合于大众的运动,在奥运会的比赛上分为男排和女排。怎样打好排球成为了初学者的烦恼。那么都有哪些排球技术呢?排球规则又有哪些呢?打排球的好处又体现在哪方面呢?今天小编就向大家一一的进行介绍。

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  对于初学者来说,不可能一上来就开始进行排球运动的,那么下面就教大家一些简单的排球技术,感兴趣的一起来看看吧。 健康知识

  怎样打好排球 3721健康网www.jk3721.com

  1、基本功 www.jk3721.com

  要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是垫球,这是一个漫长的过程,要靠平时积累,我的方法是对着墙壁垫球,只要你坚持,你会看到你的球技一天天的上来的。

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要想打好排球,基本功非常重要

  2、反应能力 健康知识

  反应力在排球中也很重要,反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己,没什么是一生下来就会的。 www.jk3721.com

  3、判断力

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  你有好的判断力就可以决定这比赛的成败,这个排球该不该接,该谁接,要用多大力气接,这个球会不会出界,都需要选手们快速的做出判断。

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  4、你的步法

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  其实排球垫球有一套步法,基本是半蹲的状态,这个许多排球教学视屏里面都有,你要熟练这套步法,它对你非常重要!

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  5、心态

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  无论什么比赛,心态很重要,排球是25分一局,所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事,只要你有心去学,并且去练习,打排球就比较简单了。

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  动作要领

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  正面双手垫球的动作规格与要领

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正面双手垫球的动作规格与要领 健康知识

  1、垫球的准备姿势

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  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。 www.jk3721.com

  2、击球手型、击球点和击球部位 http://www.jk3721.com

  垫击手型 健康养生

  叠指的手法是双手的手指上下相叠,拇指对齐平行靠压在上面,一手的中指第二指节上相互紧靠,手臂伸直相夹。要注意手掌的部分不能相叠。

  包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。 健康饮食

  击球点、击球部位 http://www.jk3721.com

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

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