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时间:2017-11-10 16:24:07 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《排球技术 怎样才能打好排球》:排球运动是一项较适合于大众的运动,在奥运会的比赛上分为男排和女排。怎样打好排球成为了初学者的烦恼。那么都有哪些排球技术呢

  大家都知道健身运动是需要坚持的,那高血压患者要怎么健身?高血压患者运动时选择什么项目比较好,运动注意事项有哪些呢?我们健身运动最主要的目的就是为了让自己更加健康,如果不加以重视,很可能会带来相反的作用哦!

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  高血压患者适合做哪些健身运动

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  冬季天气寒冷,是一个疾病多发的季节,也是高血压发病率较高的一个季节,因此,高血压患者在冬季不要懈怠,一定要加强健身锻炼,这样才能拥有好的身体,下面就一起来看下高血压患者要如何来健身吧。

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  高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病,而且随着人们生活压力和饮食方面的问题越来越多,高血压的发病人体已经走向低龄化。我们一定要重视起高血压疾病,平时一定要适当健身。患有高血压或疾病的朋友,又该做些什么呢? 生活小窍门

  高血压患者运动的目的 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  1.能够调整身体的神经调节功能,让它更加完善。 生活小常识

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  2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。 www.jk3721.com

  3.降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。 生活小常识

  4.改善机体的血液循环等功能,改善身体状况。

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  5.减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。 健康饮食

  适合高血压患者的运动方式

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  1.踮着脚尖走楼梯 健康知识

  踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大,能够让身体得到更好的锻炼。

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  值得我们注意的是老人用脚尖走路一定要注意,毕竟年龄增长很容易造成身体的损伤,如果身体素质并不是很好,在踮脚尖的时候就应该注意,小心慢走,不要应为锻炼而摔倒,严重的话很可能的会引起瘫痪。

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  2.步行

  步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性土豆獭R院罂芍鸾ゼ涌觳剿倩蛟谄碌厣闲凶摺9谟τ靡搅撇叫(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。 生活小常识

  3.健身跑 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。

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