• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
当前位置 :| 健康知识>运动养生>健身>
时间:2017-11-10 16:24:15 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健身运动 如何正确跑步及进行室内运动》:不管我们是在公园里还是在学校里,总能看见一些人正在做健身运动,最多的就是跑步了,那大家知道晚上跑步注意事项有哪些吗?跑步

  做为一名中国人,都应该知道乒乓球运动。它是一项男女老少都可以进行的球类运动。想要打好乒乓球,就要掌握一定的技巧。那么怎样才能练好乒乓球直板反手的发力技巧呢?乒乓球技术又有哪些呢?都适合什么人群锻炼呢?今天就一一的大家介绍相关的乒乓球常识。

  每种体育运动都需要我们掌握一定的技巧才能更好的进行训练。下面就具体讲解乒乓球直板反手的发力技巧。

http://www.jk3721.com

  怎样才能练好直板反手的发力 www.jk3721.com

  1、反手快点 http://www.jk3721.com

  主要针对近网球。站位近台,击球进左脚上步,重心左移,手臂自然弯曲,前臂伸向台内,拍头稍高,拍面前倾,手腕内收。球跳至最高点时,前臂和手腕发力,击球的中上部。下旋较强时,击球的中下部,并向前上方发力,挥臂动作较小。 3721健康网www.jk3721.com

  2、反手快带 生活小窍门

右脚稍前,手臂自然弯曲

  右脚稍前,手臂自然弯曲、外旋,拍面前倾,稍向后引拍。迎球时,肘关节内收,将球拍引至身体的左前方。在球的上升期,借助腰、髋的力量,手臂向前带球,击球的中上部。 健康知识

  3、反手快拨

www.jk3721.com

  左脚往前迈出,双脚的间距要比肩膀距离宽,且拍子要前倾,手腕向左侧上方立起,以前臂发力为主。

www.jk3721.com

  击球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力,食指放松,手腕做伸和外展动作,借来球的力量向右前方发力。

健康饮食

  4、反手快攻 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  右脚稍前,上臂和肘关节靠近身体,手腕做曲和内收,引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期,肘关节内收,前臂加速向右前上方发力并外旋,手腕同时配合做伸和外旋,拍面前倾,击球的中上部。 健康饮食

  5、反手拉攻

健康小常识

球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动 www.jk3721.com普及健康知识

  右脚稍前,手腕自然下垂。引拍时,球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲,腹稍收,身体重心略下降,击球的中部或中上部,向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力,食指放松。 健康饮食

  6、反手扣杀

http://www.jk3721.com

  右脚稍前,上臂和前臂先向左侧引拍至肩处,拍面稍微略倾,协同腰、髋、腹的力量,在球的高点处或下降处,击球的中上部从而挥动扣杀。 www.jk3721.com

  乒乓球运动比较适合哪些人

  1、乒乓球是最适合老人的运动之一

  “其实,乒乓球是最适合老年人的运动之一。”专家解释说,别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。

健康知识

  打球时不仅需要要手臂的力量,还需要腰部、腿部等身体部位相互配合,手臂不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化移动脚步。

http://www.jk3721.com

  据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

3721健康网www.jk3721.com

  “如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。” 健康知识

  专家还特别强调说,乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。 3721健康网www.jk3721.com

  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721健康网《健身》频道

下篇文章:《竞走技巧 竞走的技巧与好处都有哪些》:竞走是奥运会比赛里田径项目的一种运动。它的运动姿势是双腿在绷直的情况下行走,且在过程中双脚不可同时离地。那么到底竞走技巧

养生知识

最新健康知识