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时间:2017-11-10 16:24:24 编辑:3721健康网 来源:未知
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  很多人在寒冷的冬季,为了保暖就吃的很多,常常出席于各种聚会活动,因此体重逐渐上升。减肥便成为了他们共同的目标。适当的进行冬季运动可以有效的帮助人们减肥,但是也要注意适度运动。那么冬季运动的减肥方法都有哪些呢?冬季运动的好处又有哪些呢?一起来看看吧。

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  冬季运动不仅能够快速的帮助人们消耗多余的脂肪,还能提高身体的免疫力。那么下面介绍的几项运动希望能够帮助到大家。 健康知识

  一:拉丁舞 http://www.jk3721.com

  拉丁舞是一种适合年轻人跳的舞蹈。热情又充满活力的舞蹈形式在冬季同样适合。在冬天轻松甩起来,让曼妙的舞步和你一起对抗冬膘。虽然拉丁舞的动作大多是扭动。但是别小看这些扭动的动作哦。这些姿势能够调动全身的关节和肌肉,让你身体上的脂肪在扭动中甩掉。 www.jk3721.com普及健康知识

让你身体上的脂肪在扭动中甩掉

  二:滑冰 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  在北方的女孩就可以选择滑冰,便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰场溜一溜哦。滑冰既能让你感受冬季运动的乐趣,又能快速将体内多余的热量燃烧掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量,让肌肉线条变得紧实。 健康小常识

  三:高温瑜伽

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  冬季运动还可以选择高温瑜伽,在高温的环境下进行锻炼,可以更快速的分解人体多余的脂肪。

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  高温瑜伽一般在38度到42度之间。这个温度对于刺激淋巴系统,将体内毒素排出,加速新陈代谢。

  四:壁球

  壁球也是一种舒缓压力的运动方式。冬季练习壁球瘦身效果也比较明显。

  据统计,打壁球一小时可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的时候需要不停地喷跑,无形中增加了很多锻炼双腿的机会,也增加了很多运动量。

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  五:搏击

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  搏击是一项结合跆拳道与泰拳的运动,它主要是通过抬脚的动作和出拳的动作来燃烧身体多余的脂肪。 www.jk3721.com

搏击是一项结合跆拳道与泰拳的运动

  这些动作对双腿,双臂以及腰腹的力量都非常讲究。可以在短时间内轻松甩掉全身脂肪,塑造身体线条。

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  冬季运动注意事项 健康养生

  一、冬季户外锻炼前要热身

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  因为冬季气候寒冷,空气湿度小,人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态,肌肉、韧带、关节等灵活性等都明显降低。若锻炼之前不进行热身的话,很容易发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况。

  二、冬季户外锻炼要防寒 www.jk3721.com

  冬季室外气温较低,所以衣着要适宜。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施,以防皮肤冻伤。另外,运动量应适当,避免因大量出汗而着凉。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  三、冬季户外锻炼要适时

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  冬季因经常出现逆温,各种有害气体及烟尘不易扩散,尤其是在上午8点以前和下午5点以后,是一天中空气质量最差的时候,特别在有雾的早晨进行锻炼,对人体的危害会更大。

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  研究表明,上午10点左右晨练是最佳时间。还有一点就是冬练的项目选择要适合天气特点及自身的体质状况。散步是简单有效且人人都适合的方法,从散步开始,坚持运动锻炼,几乎是所有长寿者的经验。

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  冬季旅游也是一种比较好的运动方法,在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时,开阔了眼界,松弛了紧张情绪,又呼吸了大量的新鲜空气,活动了身体肌肉关节,锻炼了体魄,对身体极有好处。

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  四、冬季锻炼要长期坚持不懈 健康小常识

  只有长期坚持锻炼,才能使我们的体魄得到明显改善。佑康云健康俗话说,冬练“三九”,希望您能把握住目前的大好时机科学冬练。

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