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时间:2017-11-10 16:24:36 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《运动常识 快走运动也需要谨慎对待》:近些年减肥的热潮逐渐上升,不少运动减肥方法被人们所发掘。快走是个不错的运动,不仅可以促进呼吸系统,而且还能强身健体,瘦身

  健身运动是需要我们坚持不懈的,只有制定完美的健身计划,坚持锻炼就能得到你想要的效果了。本文为大家介绍能坚持锻炼的方法及适合在家做的运动,希望大家能够坚持,即使不能去健身房,也要在家进行锻炼。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  如何才能让健身坚持下来

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  如今,越来越多的人喜爱健身运动,不仅能锻炼身体,增强体质,还能瘦身减肥,重塑体型,但是并不是有好处就能坚持的,在漫长的健身运动中,很多人都会半途而废,当初的健身热情也慢慢消减。下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

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  1、找一个合适的伙伴

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  对:一个有健身计划的朋友。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  错:单独健身。 健康饮食

  跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。 健康饮食

  2、多种运动选择 http://www.jk3721.com

  对:精彩纷呈的健身方案。

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  错:只做自己喜欢的项目。 生活小常识

  人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。 3721健康网www.jk3721.com

如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧 http://www.jk3721.com

  3、天天锻炼 健康小常识

  对:每周运动3-5天。 www.jk3721.com

  错:已经2天以上不去锻炼了。 健康知识

  养成良好的习惯,把去健身房锻炼从一种任务变成日常习惯,尽量每天都去锻炼,只有这样才能使自己形成习惯,所以最好不要连续超过两天不去健身,但是如果是你的身体出现问题那就另当别论了,身体受伤时千万不要硬撑。

  4、制订备用方案 健康饮食

  对:错过就错过了,只要明天更努力。

  错:无法继续,因为有障碍。 http://www.jk3721.com

  健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,记下克服“健身障碍”的方法,准备一套备用方案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。 生活小窍门

  5、目标要高,但不能高不可及 健康知识

  对:具体目标——我每天要走20分钟。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  错:抽象目标——我要更努力地锻炼。

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  首先就需要健身计划,有一个目标会使你有锻炼的动力,这样更容易坚持。在你制定目标时要量力而行,不要把目标制定的太高,并且目标应该是短时间的、有具体计划并且是可以现实的,这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可把目标订得更高些,并且每过4-6周核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

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  6、记下自己的进步

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  对:坚持记录自己的健身过程。 生活小窍门

  错:我昨天干什么了?忘了!

  只要你详细地记录你的健身过程,可以给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。

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