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时间:2017-11-10 16:24:45 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健身运动 三步健身动作助消化》:由于现代生活脚步的加快越来越多的人会出现肠胃不好的问题,这个问题很容易解决的,只要坚持冬季健身运动就可以了,下面小编给大

  现在街上我们仍可以看见很多人选择骑自行车,骑车运动不仅有助于身体健康,还可以使你个人耐力得到磨练。骑车的时候避免不了会出现一些问题,那么我们骑自行车要注意什么呢?骑车减肥的方法又有那些呢?一起来看吧。

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  骑自行车主要是锻炼下肢的力量,从而达到健身的效果。下面具体讲解一些冬天里骑自行车的注意事项。

  冬天里骑自行车的注意事项

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  冬季骑行不同于春、夏、秋三季,自然条件相对艰苦,不管是骑手还是车辆,要注意的地方很多,下面,就个人经验和大家探讨一下。 www.jk3721.com

  骑行时不能戴口罩

骑行时不能戴口罩

  如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。 www.jk3721.com普及健康知识

  我们可采取骑行和推车步行相结合的方式,一来促进和改善身体的血液循环,二来减轻自己的运动量,相结合的方式能让运动更加有趣。 www.jk3721.com普及健康知识

  还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

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  着装方面

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  冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则,防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体,造成身体不适。

  透气是指人体自然排汗,排热后,热气和水气不会滞留服装内,较快排出。保暖,顾名思义,就是保持身体温度。基于这三方面,选择正确的衣着还是很重要的。 健康饮食

  骑车旅行安全第一

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  当温度在5~15度的时候

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在骑车过程中,热量的消耗不是很大

  可以选择速干内衣和长袖服装,下身穿抓绒裤或秋裤,这样的温度较为适中,在骑车过程中,热量的消耗不是很大。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

  当温度在-5~+5度的时候

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  可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

  当温度在-5以下的时候 健康养生

  部推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。 http://www.jk3721.com

  手套方面

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  冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对手部造成损伤。 生活小常识

  骑行温馨提示,几点注意事项

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  1、没有速干内衣,可以用短袖骑行服代替,毕竟材料差不多,透气性更好。

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