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时间:2017-11-10 16:25:20 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《跳绳减肥 运动减肥需要注意哪些问题》:想必大家都跳过绳吧,跳绳是一项非常简单的健身运动而且成本很低。很多减肥人士都会选择跳绳减肥,而跳绳减肥的效果非常显著哦!

  人们常说吃嘛嘛香,身体倍儿棒。其实消化系统也是身体的一个部分,冬季消化不良怎么调理便成为大家比较关心的事情。那么进行冬季健身运动可以促进消化吗?想必大家肯定非常好奇,今天就想大家介绍相关的健身常识,一起来了解一下吧。 http://www.jk3721.com

  在寒冷的冬季,人们经常出席各种聚会活动,那么下面的三步健身运动可以有效的帮助你肠胃消化不良。 www.jk3721.com普及健康知识

  三步健身动作助消化

  第一步

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  1、先将两脚打开与肩同宽,然后用手轻按腹部,然后往前弯腰90度来回5次。 生活小窍门

  2、然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。

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双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下

  这样做可以帮助你伸展后背、上腹的肌肉拉伸。横膈膜得到发展,从而帮助消除胀气。注意动作一定不要过于剧烈,以免身体受伤。 健康知识

  第二步 http://www.jk3721.com

  1、双手掌心向上,手肘弯曲90度放在身体两侧,就像是端着盘子一样。 健康饮食

  2、然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。 www.jk3721.com普及健康知识

  这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动。 http://www.jk3721.com

  注意在抬脚的时候,高度不要太高,抬脚的高度不要高于另一条腿的膝盖,防止受伤。 www.jk3721.com

在抬脚的时候,高度不要太高

  第三步 www.jk3721.com

  1、原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大。

生活小常识

  这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化。

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  注意踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤。

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  健身法促进消化

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  1、倒吊健身法 健康知识

  美国矫形学家让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满意疗效。 http://www.jk3721.com

  人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。

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  倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。

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