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时间:2017-11-10 16:26:01 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《冬季运动 怎样减轻运动后的疲劳感》:冬天到了,由于天气的寒冷导致我们体内新陈代谢更加缓慢,为了加速新陈代谢,很多人都会选择在冬季运动。健身运动是好事,在健身

  随着条件的提高,越来越多的人喜欢去健身房进行锻炼。确实,健身房有很多的健身器材供你有针对性的选择健身。那么在我们进健身房前需要注意些什么呢?健身房运动的好处有哪些呢?又有哪些健身房注意事项呢?今天就向大家介绍相关的健身常识。 健康饮食

  在生活中,可以看见很多的健身馆,那我们改怎样进行选择呢?下面就来看一看进健身房前的一些健身常识。 健康养生

  忠告一:健身房“软件”高于硬件 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道,人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。

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  此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的健身过程中起着至关重要的作用。 生活小常识

  错误的选择方式

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  选择走马观花式的参观健身房。只注意到健身房的大小、空气流通性、是否干净及健身器材是否全面等。 www.jk3721.com

健身器材是否全面等

  正确的选择方式 健康小常识

  除考察以上各项外,更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并且,至少要去观摩体验一次。

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  忠告二:像选基金一样选择健身卡种

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  健身卡如果选对了,会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次性的卡。 健康小常识

  原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

健康饮食

  错误的选择方式 健康养生

  仔细研究健身房的价目表,发现相比较下来年卡是最省钱,爱贪便宜的心理做祟,头脑一杯忽悠就决然的掏钱办了年卡。

  正确的选择方式 生活小窍门

  “省就是浪费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才是最重要的。

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  忠告三:健身,要过测试关 www.jk3721.com

你一定要先过体能测试这一关

  在进行健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使健身减脂的成功率更高。 健康小常识

  例如身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。 健康知识

  错误的选择方式 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。 www.jk3721.com

  正确的选择方式 健康养生

  在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题,快速解决。

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  忠告四:打个预防针,运动不是万能的 http://www.jk3721.com

  许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心,将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

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