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时间:2017-12-07 12:13:09 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《有氧健身操》:有氧健身操,我们都知道是一种结合体,它是经过融合的一种新的有氧健身运动。那么你知道到底什么是有氧健身操吗?有氧健身操的注

  仰卧起坐是我们经常做的运动之一,同时,它反馈给我们的也是很多的。而有很多人对于做仰卧起坐的时间表示出疑问,那么,什么时候是做仰卧起坐的最佳时间呢?下面就由小编给大家介绍一下吧。 www.jk3721.com普及健康知识

  地球的运动轨迹与人体的反应等是有相关联的。处于不同的时间,人体的运动会受到不同的效果。 www.jk3721.com普及健康知识

  国外学者研究表明:人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

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国外学者研究表明:人体一昼夜间机体能力状态是变化的 健康养生

  而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。 http://www.jk3721.com

  仰卧起坐作为一种轻型运动,可以给人们带来很多益处。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  1、它可以锻炼腹部肌肉,增强我们的体质。 www.jk3721.com普及健康知识

  2、可以让人保持着愉悦的心情,身心舒畅。

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  根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确方法如下: 健康知识

  1、身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  注:平地上切勿把脚部固定,例如由同伴用手按着脚踝,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作。 www.jk3721.com普及健康知识

  2、同时专家建议,在做仰卧起坐之前需要适当地喝牛奶豆浆等。 www.jk3721.com

  3、在做仰卧起坐时,能与呼吸运动有效结合起来。

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  呼吸掌握不好,体力会下降得很快,一直达不到动作预期的效果。

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  仰卧起坐的好处

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  适当和规范的仰卧起坐具有其合理性,它给我们身体和心理都带来很大益处。 生活小窍门

  1、它可以锻炼腹部肌肉,使肌肉收紧,可以拉伸韧带、脊椎,强化肌肉,增强我们的体质。 生活小常识

  2、它可以刺激毛细血管,加快血液循环,促进体内化学、生理反应的进行,从而预防和缓解一些慢性疾病。

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