• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
当前位置 :| 健康知识>运动养生>健身>
时间:2017-12-07 12:13:20 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《仰卧起坐最佳时间》:仰卧起坐是我们经常做的运动之一,同时,它反馈给我们的也是很多的。而有很多人对于做仰卧起坐的时间表示出疑问,那么,什么时候

  孕妇体操,顾名思义,就是适合孕妇的一种体操。孕妇是一个特殊的群体,需要运动却不能够大量的运动,所以孕妇体操能够很适合的孕妇锻炼。那么什么是孕妇体操,又有哪些好处呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  孕妇能在怀孕的第三个月后进行每天的坚持锻炼。

  每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  孕妇体操的好处

3721健康网(http://www.jk3721.com)

孕妇体操的好处很多 www.jk3721.com普及健康知识

  可以预防腰痛发生。 3721健康网www.jk3721.com

  分解:背靠墙壁站立,全身贴近墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,如感困难,可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。 www.jk3721.com

  小腿伸展

  可有效地缓解腿部的沉重感。

http://www.jk3721.com

小腿伸展可有效地缓解腿部的沉重感 健康小常识

  分解:双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地,后腿脚尖往前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  腿部放松

3721健康网www.jk3721.com

  有利腿部血液循环,预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等。

www.jk3721.com普及健康知识

  分解:体呈仰卧姿势,收起双膝,一条腿伸直并向上高举,保持此姿势,脚尖绷紧后放松,再绷紧,再放松,如此反复数次后。再弯曲膝盖,慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。如此反复练习。 3721健康网www.jk3721.com

  腿部活动

健康知识

  可加强骨盆关节和腰部。

  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721健康网《健身》频道

下篇文章:《广场舞》:现今我们经常能够看到在某个广场上传来音乐,站着一排又一排的人在那跳舞,起先是不是很好奇呢?那是什么呢?那是广场舞。为什么

养生知识

最新健康知识