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时间:2017-12-07 12:14:00 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《游泳安全知识》:我们很多人都喜欢游泳,而游泳也适合大多数人,但是游泳却有很多的安全事故因素,所以我们在游泳的时候务必知道游泳的安全知识,

  有氧运动,我们一直推崇在平日中锻炼的运动种类。而有氧运动的锻炼也是对我们的身体大有裨益。而有氧运动也分有室内有氧运动和室外有氧运动,那么哪些运动适合在室内进行呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

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  有氧运动又被称为有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。对于那些爱健身的人来说,可以多了解一些室内有氧运动,这样即使是下雨天也可以在室内进行有氧运动,那么哪些是室内有氧运动呢?下面小编就给大家介绍一些室内有氧运动,让你天天都可以做有氧运动。 生活小常识

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  有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操),它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 健康饮食

  哪些是室内有氧运动?有氧运动在今天是一种非常流行的运动,是很多人推崇的减肥方式之一。而有氧运动除了能够减肥,在健身保健方面也可达到很好的效果。接下来,小编就为您介绍一些室内有氧运动吧。

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  1.地板运动

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  最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑,并且还是永远都不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。 健康养生

  2.健美操

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  健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉大量的热量,而且比其他有氧运动更有效。 3721健康网www.jk3721.com

  3.勤爬楼梯

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  爬楼梯也是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更佳。 www.jk3721.com普及健康知识

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