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时间:2017-12-07 12:15:39 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《有氧运动减肥》:如何修出“S”曲线,如何拥有傲人的资本?很多人都在想把自己的身材减到最好,综合运用各种手段,不顾

  夏季快到了,又是露肉的季节了,这是很多人着急起来了,很多人都会去健身馆锻炼了。其实健身方法是非常多的,不一定我们就都要去健身馆,比如,慢跑、跳绳、骑单车等等,这些都有增强体质、减肥的作用。下面我们就来看看有哪些健身方法吧。

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  目录 健康饮食

  1、慢跑的好处 2、跳绳减肥法

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  3、胸肌锻炼方法 4、有氧运动有哪些

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  5、轻松减肥的7种室内健身方法 6、减压瑜伽不再留任何压力 3721健康网www.jk3721.com

  7、适合男士健身的热门项目 8、老年人如何做到科学健身 www.jk3721.com普及健康知识

  慢跑的好处

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  慢跑是一项常见的有氧运动,而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱,很多人都选择慢跑来锻炼身体,如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的,但是具体的好处有哪些呢,下面给大家做个介绍吧。 生活小常识

  无论是想要保持身体健康,还是要减肥瘦身,都是少不了运动的参与的,而慢跑就是一种很好的有氧运动方式,慢跑的人是能从中得到很多的好处的,下面,我们具体来了解一下慢跑的好处。 健康小常识

无论是想要保持身体健康,还是要减肥瘦身,都是少不了运动的参与的

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  1、消耗热量

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  一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  2、增强肌肉与肌耐力

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  有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的,而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是非常好的一种选择哦。 生活小窍门

  3、增进心肺功能 http://www.jk3721.com

  持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。 生活小常识

  4、代谢排毒

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  规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

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  5、减轻心理压力

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  处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。 健康饮食

  6、提高生活品质

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  身体健康才是基础,提升生活品质的第一个条件就是要有健康的身体,然而,有规律的慢跑运动是提高身体素质的第一选择哦。 健康小常识

  以上专家就慢跑的好处做了相关介绍,专家同时提醒,想要让慢跑好处体现出来,那就一定要掌握好慢跑的姿势,如果姿势不当,是会使慢跑的效果大大下降的,要注意不要左摇右摆、步幅要适度,同时最好是不要全脚掌着地。

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