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时间:2017-04-27 11:13:08 编辑:3721健康网 来源:未知

【导读】竞走和普通走路的区别。普通走路就是我们平常的走路了,速度不快,步伐也没有太大的要求。而我们的竞走,不敢是在速度上,还是步伐的大小,跟普通走路都是不同的。究竟有哪些不同呢?下面跟着小编一起来看看竞走和普通走路的区别。 dedecms.com

普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走男子竞走,也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现象,这是走和跑的根本区别。 织梦好,好织梦

竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步,而竞走可达一百八十到二百步,优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。

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竞走和普通走路的区别
竞走和普通走路的区别 copyright dedecms

普通走的步长一般是七十到八十厘米,竞走的步长可达九十到一百一十厘米,身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。 copyright dedecms

普通走,每步一般需要0.50—0.55秒,而竞走每步只需要0.27—0.32秒,甚至还要少一些。因此,这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度,需要在训练中很好地解决。

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竞走和普通走路的区别
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步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频,加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长,会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度,过多消耗体力,容易引起疲劳,而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用,其潜在力是比较大的。 copyright dedecms

竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的,单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度,必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间,但缩短双脚支撑时间是主要的,而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。 织梦内容管理系统

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