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时间:2017-05-23 00:43:13 编辑:3721健康网 来源:未知

皇道瑜伽是印度最古老的一种冥想法,是一种心灵锻炼术。本文就将这种“心灵锻炼”法介绍给读者。大家在学习时,首先要仔细阅读,全面认识并亲身体会。每一个步骤最少要练习半小时才可进行下一步,有时还需要用更多的时间深入揣摸、练习。 内容来自dedecms

在进行冥想练习时,可以在行、坐、工作、休息、白天或晚上,静思冥想时,不必闭上眼睛,张开双眼更好。因为在日常生活中需要张开双目工作,所以我们要学习怎样能在日常工作中始终保持这种自觉性。进入和走出冥想都要放松自然。 内容来自dedecms

皇道瑜伽修持方法共分三大部分:

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一、我与我的家

织梦好,好织梦

1.我是什么

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要领会皇道瑜伽之道,第一步先要明白“我是什么?”

织梦好,好织梦

〔观想〕我靠双眼视物,靠双耳辨声……我指挥我的躯体行动,我觉察我行动所带来的后果…… 织梦好,好织梦

我有自觉性,我的躯体没有。我不是我的躯体! 内容来自dedecms

我的躯体确属于“我”。

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我不是这张脸,更不是这些表面的轮廓,或任何赋予这躯体的名字……我能思维,能理解,我不是由组成这躯体的物质所造成……这躯体不是真正的“我”……我感到“我”已脱离这躯体……感到前所未有的平静安宁……

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2.我是灵魂(光)

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〔观想〕我渐渐将注意力从身体各器官收回来,双眼虽然张开,但已得到休息……而躯体就坐着。

织梦好,好织梦

我集中所有的思想在“我”、真正的“我”上……

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因为身体的重担渐渐消减,我现在感觉到轻飘飘……

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我用心思索,回忆真正的“我”,注意这个“我”。我就是这永恒生命之能源……这个推动我躯体的能源……我是光,却非一般物质所能发出的光……我是永恒的灵魂……在思索、判断、行动,在观察、记忆……思索、判断……行动……观察……记忆……我这灵魂驱动身体去行动……我这灵魂观察我行动所引起的后果……

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我是驾驶员,我的身体只是我的车辆……

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我集中注意力在想……我是生命能源的精纯火花……放射出光辉……当我集中全力时,我具有无穷的威力……

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我感到全身轻轻地浮起来,飘然无际…… 织梦好,好织梦

我心内感到无限的祥和安静。 织梦内容管理系统

3.第三眼 内容来自dedecms

灵魂处在身躯之内,额上眉心之中。由这一点,我指挥我的躯体行动,藉着脑中某些腺体,我亦收到来自各器官的感应……

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〔观想〕额上眉心之中是我的住处,这是我在躯体内的王座。现在让我再登上这王座,重新取得指挥我行动及官能的权力……当我藉着冥想取得自主权时,我的王座亦更加巩固……“第三眼”——心灵之窗,再次得到开启……现在我才真正体验到这灵光,也看见别人的灵光……我的灵魂……我从额中这王位指挥我的躯体行动……我是光,轻盈无重……永恒常存…… 内容来自dedecms

4.我的家 织梦内容管理系统

在这次冥想中,我要集中精神在一处被称为“光之域”

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(灵魂之都)的地方。历来有不少哲人也见过这灵光一遍的世界。 dedecms.com

在图中我们可以看见,下层的地方是物质宇宙,最上层便是灵魂世界。 copyright dedecms

藉着冥想的帮助,我的第三眼便可张开,我看见我的家是灵光一遍的世界,充满无究无尽淡淡的金红色的光。 织梦好,好织梦

〔观想〕我是灵魂……轻飘飘的再无顾虑。……在这躯体中,我驻留眉心之上,额之正中……

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现在集中所有的意志力,我感到无穷的潜力,不断扩大,幻化成光,散发出万度光芒……在我脑海中,我开始见到一种温暖的金红色的光。 织梦内容管理系统

我的家!这里充满祥和安静……这里只有平静的光……我在这灵光之中荡漾……再次恢复平静安宁……我这灵魂终于回到我的家,在纯洁中得到安息,我的家了无边际……我在灵光之中飞翔,无忧无虑……我沉静在这种甜蜜的宁静之中……当我要恢复躯体的知觉时,我已有一种满不在乎的感觉……我渐渐回到这个实质的世界,再走上这个人生舞台…… 本文来自织梦

5.我是人生舞台上的一个演员

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〔观想〕……当我回到我的躯体时,我发觉我只是人生大舞台上的一个演员。我这灵魂从灵光一遍的老家来到这里……现在我不在乎了……往日对某些场面会感到痛苦,现在我感到无所谓了……

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时常记着你只是人生舞台中的一个演员,昔日令你感觉愁苦的事重现时,现在你只会感到轻松,你会泰然自若,使灵魂能够清晰地认知和判断。

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6.观察者

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〔观想〕我现在已采取一种观察者的态度。这种冷眼旁观的态度可令我有较大的忍耐力……我的灵魂正不断吸收知识,我不再让这个世界的欲望、诱惑牵着我走……

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我感到至为纯洁!远离尘俗…、就这样多坐一会,让这种强烈的自觉性充满你。

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7.走进寂静 内容来自dedecms

以下的练习对一些需要一面工作,一面集中及收敛精神的人很有帮助。身处在这个充满动作的世界,要能在转瞬间收拾起尘俗的思想,飞进万籁俱寂的世界。只要经常这样的练习,在一瞬间走进寂静,又在转瞬间回到这个被声音包围的世界,但整个人已充满力量、祥和,不再为外界所动。

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〔观想〕我这灵魂躯动身体去行动……我可让身体在一瞬间完全静止下来……在这平静的一刹那有如进入永恒……我是一个祥和的灵魂。在我的家——这样和的世界里歇息……我感到说不出的平静,全身充满力量,然后回到躯体的知觉中去,继续我的工作。

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8.深入自我 本文来自织梦

每一个灵魂原来都是秉赋祥和、纯洁与宁静……

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〔观想〕现在让我收拾遐思,深入自我,我这微小的生命火花,向内里反省……继续向内里观望,潜入心中涟漪深处,我进入完美的平静与安宁……

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我变得那样安定……我内心只觉无限平静,并与这平静化为一体,纯洁与安宁尽结合在我一身。

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我与永恒之光

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1.观想永恒之光

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这是一团强烈无比的光,是一团有自觉性的永恒之光,这光不需要托附在任何躯壳之上。在冥想中,我感到自身也是一点永恒之光,我和那超越一切的永恒之光越来越接近。 dedecms.com

〔观想〕我是何等的自由、轻盈,我整个人都充满平静祥和。我找到了自觉,局于灵魂的自觉;我找到了力量,属于完美、纯洁的力量。在这宁静中,我的脑海隐隐浮现出强光的光华……我要找到这光的来源……我用思想,去追溯……我感到好像被磁石吸引着……当我越靠近这强光时,感到一股温暖的爱……

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我就坐在这里,如侣悬浮在空中一般……

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我现在才知道,我这灵魂可以这样接近永恒之光…… 织梦内容管理系统

我现在就坐在永恒之光的旁边……我坐了很久……只有我这灵魂与永恒之光…… dedecms.com

2.深深地潜入汪洋之中

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在强烈的永恒之光中包涵了无限的美善与力量,永恒之光就如同一个充满这些美善与力量的汪洋。在这次冥想中,就让我这灵魂深深地去体验这些美善的深沉与丰盛。

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