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时间:2017-11-10 16:28:51 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《“北爱”张歆艺瓜子脸修炼术》:目录:  第一章:“北爱”张歆艺完美瓜子脸修炼术  第二章:8步按摩法 简单瘦脸奇迹  第三章:

  目录: 健康知识

  第一章:耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

  第二章:百岁寿星谱——志同道合 共享百年之乐 生活小常识

  第三章:拿到长寿钥匙的九个饮食习惯

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  编者按:每个人都想活的长久健康,那么怎么样能实现这个愿望呢?人的长寿秘诀是什么?接下来小编给大家盘点了耿引循长寿宝典,赶快到下文看看学学吧。

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  耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

健康小常识

  老年人年纪大了,活动不方便,加上外面气温低,于是就不愿出门活动了,其实老人在家里也可以锻炼,如散步就有很多好处,可以活动筋骨,促进消化,活跃思维等。 生活小窍门

  缓步走避挛缩 www.jk3721.com

  老人没事了,但也不能总坐在屋子里呀,坐久了会导致脉络阻滞,筋脉挛缩,越挛缩越不愿动,出现恶性循环。所以,建议老年人即使在室内,也要缓步转上数十圈。 3721健康网www.jk3721.com

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耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

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  散步对多种疾病有辅助治疗的作用,且简单又经济。考虑到老人机能退化,建议即使是在室内散步,也要做好准备活动,站起来,先活动一下腰背、脚踝,然后再从容迈步。 生活小窍门

  饭后行乐逍遥 健康知识

  散步何时都可以,但最佳时间是在饭后,因为饭后食物会停留在胃中,缓行数百步可以帮助胃更好地受纳水谷,将腐熟后的水谷输送到脾,进一步消化吸收,然后输送到全身。 http://www.jk3721.com

  古时的老人饭后都有散步的习惯,通过散步来助消食。所以也有人将饭后散步称为“逍遥”,也就是很舒适的意思,消化好了,人自然就舒适了。 健康养生

  少说话免伤气

  俗话说:吃不言、睡不语。其实散步时也最好不要说话。老年人的呼吸系统不比年轻时了,而散步的时候体内气血运动加快,如果再开口说话,就会导致呼吸急促,伤气。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

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  散步是随意的,不受拘束的,但如果要到远一点的地方,就要考虑体力,最好带上代步工具了。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  小贴士:作者简介 健康小常识

  耿引循,中国针灸学会矾石与刮痧专业委员会副主任委员,中国中医科学院西苑医院原康复科主任、主任医师。

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下篇文章:《巴菲特 获得健康是比赚钱更重要的事情》:目录:  第一章:巴菲特像赚钱一样投资健康  第二章:托尔斯泰一生向善  第三章:刘秀走国与八宝梨罐  编者按:如果说一

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