• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-11-10 16:32:00 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《修身克己寿自常 圣人孔子的养生保健之道》:目录:  第一章:修身克己寿自常 孔子养生之道  第二章:141岁药王孙思邈的长寿养生保健大法  第三章:钱钟书养生16

  目录: 健康养生

  第一章:荐 明星最爱的睡眠养生法 生活小窍门

  第二章:失眠怎么办 学会十招有助安神防失眠

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  第三章:睡眠不好如何调理 吃9种食物跟失眠说再见

http://www.jk3721.com

  编者按:相信10个人里面有8个人都是爱睡觉的人,睡眠不仅可以帮我们缓解一天的疲劳,还能让我们在第二天保持旺盛的精力和好气色。那么你知道好莱坞明星都有哪些睡眠养生法吗?失眠吃什么好呢? 健康饮食

  荐 明星最爱的睡眠养生法 3721健康网www.jk3721.com

  好莱坞现在最流行的养生方法就是“睡眠养生法”,只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。 生活小窍门

  睡眠养生Step1:清酒Spa

www.jk3721.com普及健康知识

  睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。 健康知识

↓点击图片直接进入下一页↓

荐 明星最爱的睡眠养生法 健康饮食

  睡眠养生Step2:喝杯温水

  在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

  睡眠养生Step3:敲打胆经 健康饮食

荐 明星最爱的睡眠养生法 www.jk3721.com普及健康知识

  在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。

http://www.jk3721.com

  此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。 http://www.jk3721.com

  敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

www.jk3721.com普及健康知识

  想了解更多与"名人养生"相关的内容,请点击进入3721健康网《名人养生》频道

下篇文章:《国画大师养生之道》:目录:  第一章:在画画中单纯地快乐着 画鸡名家雒枫专访  第二章:仙风道骨逾百年 国画大师晏济元  编者按:国画是中医

养生知识

最新健康知识