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时间:2017-10-12 17:47:52 编辑:3721健康网 来源:未知
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  编者按:每个人都希望自己健康长寿,那么怎么样做可以实现这个愿望呢?如何长寿?下文小编告诉你22个长寿高招,快去学学吧!

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  良好的生活方式是我们健康长寿的基础,良好的生活方式又包括饮食习惯、生活方式、情绪调节等诸多方面,养生的11多和11少能够让你了解该如何调整自己的养生方式。>>>如何从面相看你是否长寿

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  多果少糖

  食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。 健康养生

  多茶少烟 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。>>>顺其自然不多忧虑 季羡林长寿之道

生活小常识

茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳

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  多水少酒

  常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

健康饮食

  关于饮食

健康知识

  多菜少肉 生活小常识

  食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

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  多嚼少食 健康养生

  咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。 健康知识

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