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时间:2017-10-12 17:48:16 编辑:3721健康网 来源:未知
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  编者按:喜欢吃甜食到上瘾的地步。这确实让人难以想象。大量的食用甜食对人的心血管没有好处,而且患上糖尿病的几率也会增加。那么如何才能戒掉糖瘾呢?

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  吃糖“上瘾” 5方法快速戒掉糖瘾 www.jk3721.com

  吃糖会上瘾?最近,号称能“戒糖瘾”的食谱成了最热门的健康话题之一。通过短短3个星期的饮食治疗就能彻底摆脱对甜食的依赖,这是科学?还是炒作?美国“网络医学博士”网站邀请多位营养专家揭示了其中的奥秘。

健康小常识

  吃糖真会成瘾吗?答案可不是一句话能说清楚。研咳嗽狈⑾郑谴碳ご竽允头湃萌烁芯趿己玫幕镏——5—羟色胺和多巴胺,虽然这与某些违禁药物的作用类似,但其释放量有限,因此还不能将其与毒瘾混为一谈。

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糖刺激大脑释放让人感觉良好的化学物质

  “糖瘾”有啥症状?不管你叫它“糖瘾”,还是饮食失调,即便爱吃糖只是一个坏习惯,只要你出现“有段时间不吃糖就难受”的症状,就需要小心了。美国饮食协会发言人克里斯蒂·杰伯斯塔德博士介绍,糖瘾的“戒断症状”因低血糖而起,可表现为焦虑、颤抖、出冷汗等。 生活小窍门

  吃糖多会引起糖尿病吗?虽然二者没有直接的因果关系,但摄入太多糖分导致肥胖可能诱发糖尿病。 http://www.jk3721.com

  淀粉也是糖?淀粉是复杂的碳水化合物,在体内分解成单糖。以米、面、土豆等为主的食物引起的血糖波动和吃糖类似,精制米面更是糟糕。

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  “戒糖瘾饮食”有用吗?一些所谓的“戒糖瘾饮食”要求戒除所有甜味食物,包括水果、奶制品和所有细粮。克利夫兰诊所营养师克里斯汀·柯克帕特里克说:“这样的饮食改变过于激烈,根本不现实。如果你正在做的事无法持久,那最终你还是会恢复老习惯。”

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