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时间:2017-05-05 14:51:47 编辑:3721健康网 来源:未知

  糖尿病患者午睡注意事项?糖尿病是常见富贵病症的一种,对人们的身体和生活带来很大的影响,注意饮食是我们众所周知的,糖尿病患者可以午睡吗?下面就给大家详细介绍一下。

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  糖尿病患者午睡要注意: 织梦好,好织梦

  1.一定要安排好睡觉的时间

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  通常人们认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

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  2.中午睡觉后要饮水 织梦内容管理系统

  睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

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  3.中午吃饭以后不要急着午睡 织梦好,好织梦

  许多人习惯中午吃晚饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

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  4.中午睡觉尽量不要趴着睡 内容来自dedecms

  其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏,眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

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  5.中午睡觉不要睡太长时间

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  专家建议,健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

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  糖尿病患者午睡注意事项?以上就是养生频道小编对糖尿病病人午睡的一些建议,希望对糖尿病患者朋友们能有所帮助。

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