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时间:2017-05-26 23:58:18 编辑:3721健康网 来源:未知

一般来讲,冬季进食量增加、运动量减少,是人体容易发福的季节;而夏季则刚好相反,是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及,夏季健身还是有很多规律可循的。笔者在此列举几大误区,提醒广大市民尤其是热爱运动的男性健身时要多多注意。

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误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥。

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笔者留意到,一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。 织梦内容管理系统

误区二:健身后马上冲凉。

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健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。 dedecms.com

误区三:运动后大量补水。

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很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。

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同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用 纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。

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