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时间:2017-11-10 16:26:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《10妙招对付办公室犯困》:利用茶和咖啡  昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、

  长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,健身操可以帮助你减少疲劳,大约15分钟即可,而且在办公室就可以完成。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  白领颈椎保健操现在开始: 健康养生

  (l)低头仰天: http://www.jk3721.com

  坐位或站立位,双手叉腰,光低头看地,闭口使下须尽量紧贴前胸,停留片刻,然后头领仰赵。两眼看天,仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。

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坐位或站立位,双手叉腰,光低头看地 生活小窍门

  (2)手抱颈项: 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

  (3)左右旋转: 健康养生

  坐位或站立位,双手叉腰,头颈先向左环转3次,然后再向右环绕3次,左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳,以不感头晕为度。 健康小常识

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