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时间:2017-11-10 16:26:53 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《白领午后打个盹 下午工作更精神》:白领女性很多人只顾工作,午休无暇顾及。其实,中午稍微休息一下可以补充体力,下午的工作才更有精神。  社会竞争的激烈,生活

  写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病骨质疏松等疾病挨上边。以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持。   http://www.jk3721.com

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  梳头

健康知识

  首先直向梳刷,用木梳或手指从前额经头顶部向后梳刷,逐渐加快。接着斜向梳。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。 http://www.jk3721.com

先顺着头形梳,将头发梳顺 3721健康网www.jk3721.com

  击掌

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  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。 www.jk3721.com

  浴手 3721健康网www.jk3721.com

  浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

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  叩头

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  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。一般50次左右为好。

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  搓耳 www.jk3721.com普及健康知识

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

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