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时间:2017-11-10 16:26:58 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《OL久坐慎防异位症诱发不孕》:白领女性久坐、工作压力大、环境恶劣,一些妇科炎症也会趁机扰乱生活。并且缺乏正常运动,导致气血循环出现障碍,“

  症状一:休假恐惧症

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  席小姐平常工作非常出色,早在一个月前,她就盼望着国庆快快到来,好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近,自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈,因为担心自己被别人赶超,几乎每个长假她都让自己加班,而到最后长假要结束时,她又感到身心疲惫,有一种力不从心的恐惧,由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振,还经常失眠,有时甚至感到人活着没什么意思,遭受这么大的精神折磨,还不如一了百了。

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  专家诊断:要有一颗平常心 www.jk3721.com

  压力大是必然的,没有压力才是奇怪的,这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为,产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美,只想争到第一,而从不甘心落于人后。对此,最好的解决之道就是平常心,不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜,另外还要克服嫉妒心理。 健康知识

压力大是必然的,没有压力才是奇怪的

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  如果发现自己时刻惦记工作,放假也得不到全身心的休息和放松,就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面:

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  一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感,所以,要降低对自己的要求和期望值,不再把工作视为自己人生价值的唯一表现,注意事业与家庭之间的平衡。 http://www.jk3721.com

  二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表,先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明,然后考虑哪些可以完全放弃,或至少暂时放弃,哪些可交由他人或与他人合作完成,订出新的工作日程表。

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  赵介城教授给广大白领作出了以下提醒,国庆长假要充分利用,好好放松,对于那些来自外地,兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气,因为若一个人呆着,难免因太孤独产生忧伤情绪,进而导致恐慌心理。除此以外,要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间,通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

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