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时间:2017-11-10 16:27:05 编辑:3721健康网 来源:未知
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  十一长假过了,白领们,节后“时差”你倒过来了吗?什么是节后“社交时差综合症”呢?有没有“清晨不愿离开热被窝,起床后感到疲倦,夜晚入睡很困难,白天却无精神”这样的症状呢?那么,有什么方法可以摆脱节后“社交时差综合症”,从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢?

  长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱,一旦重返工作岗位,长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破,这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似,故称为“社交时差综合症”。 健康小常识

长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱 健康知识

  其症状包括:消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝,起床后感觉倦怠,夜晚入睡困难,白天睡意朦胧。 3721健康网www.jk3721.com

  “社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。上班族如何摆脱“节后综合征”,从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢? http://www.jk3721.com

  白领6招应对假后“社交时差综合症” 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  一是采取补救措施,把生物钟调整正常

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  早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。 生活小窍门

  二是调整心理,尽快收心 www.jk3721.com

  可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。 www.jk3721.com

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