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时间:2017-11-10 16:27:05 编辑:3721健康网 来源:未知
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  坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳!

  一、两人互背

  慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法--两人互背法。

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  二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。 生活小常识

  二、湿毛巾敷脑后 www.jk3721.com

  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。

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  能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  三、打哈欠

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  大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。 http://www.jk3721.com

如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸

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  四、挺胸弯腰

生活小常识

  站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。 生活小常识

  不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

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