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时间:2017-11-10 16:27:26 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《办公室微动作6步隐形减压操》:每天做在办公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的“隐形健身法”简便易行,在小小空间中就能达到健身的目的,调

  坐办公室的白领不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。

健康小常识

  ★观察你的姿势 健康小常识

  当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 www.jk3721.com

不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上

  ★给背部以支撑

  另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  ★经常活动 健康小常识

  在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。 www.jk3721.com

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