• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-12-07 12:12:28 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《上班族要怎么调理亚健康状态》:很多上班族现在都处于一个亚健康的状态,身体各方面总会出现一些不如意的方面,虽然说不至于影响健康,但却无时无刻的不在影响着

  是不是经常听周围的同事说起:“怎么办呀,又查出来血脂异常了”,“某某血压偏高呀”,“最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”——下面小编给您罗列一下有关上班族“吃”的十大健康杀手!

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  夺命恶习1:进食速度过快

http://www.jk3721.com

  夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  夺命恶习2:不吃早餐

www.jk3721.com

  夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研咳嗽痹诙7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。 生活小常识

每天吃一顿丰盛的早餐 3721健康网www.jk3721.com

  见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。 www.jk3721.com

  我们知道,不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。 健康养生

  夺命恶习3:晚餐太丰盛

健康养生

  夺命理由:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成 脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠

www.jk3721.com

  对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  想了解更多与"上班族"相关的内容,请点击进入3721健康网《上班族》频道

下篇文章:《白领大脑减压有诀窍 几招巧避注意力匮乏症》:最新调查报告显示,69.5%的职场人士承认自己注意力容易分散,上班时会不时停下手头工作,去关注最新的新闻或办公室动态。这

养生知识

最新健康知识