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时间:2017-12-07 12:15:16 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《白领健康养生有术》:终日坐办公室的上班族,一天工作八个小时后。常常会感到身心疲惫。除了工作的压力、精神长时间处在紧绷状态的缘故外,不健康的工

  久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作,压力过大容易疲劳、亚健康,内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……最近,沪上多位中医为南京路旁一写字楼白领把脉问诊发现,办公一族存在诸多健康隐患,集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。专家提醒,白领普遍压力增大,但还需及时自我调节,避免过度疲劳。 健康饮食

  中医把脉白领健康五症结 健康知识

  症结一:咽喉炎缠上办公楼白领 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  原本活泼爱说的最近总是喉咙痛,别说大声讲话,就连吃东西吞咽时都会感到不舒服,而反复咳嗽更让她苦恼不已。经中医诊断,是慢性咽喉炎。很疑惑:自己并不像老师那样需要经常大声讲话,怎么也会得慢性咽喉炎? 3721健康网(http://www.jk3721.com)

咽喉炎缠上办公楼白领 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  教授说,白领整天呆在封闭的写字楼里,门窗长期紧闭,又用中央空调,室内空气流通不畅,很容易引发呼吸系统疾病。再加上大多数白领工作忙、压力大、作息也不规律,又偏爱一冷一热、辛辣刺激的食物,不少人还有吸烟、喝酒、喝咖啡的习惯,对呼吸系统不利。

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  专家提醒:即使是写字楼,也要经常开窗通风,保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼,预防受寒。同时注意劳逸结合,养成良好生活习惯,避免吸烟喝酒,少吃辛辣刺激食物,多喝白开水,多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是,注意合理用嗓,不要长时间大声说话,注意休息。

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  症结二:熬夜加班致白天精神不济 3721健康网www.jk3721.com

  刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量,但他最近总觉得白天提不起精神,做事情也力不从心,有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉,发现症结所在。 “小李,你睡得实在太晚了! ”原来,小李至今还保持着大学时的不规律作息,晚上熬夜、上网等。 3721健康网www.jk3721.com

  记者发现,不少年轻白领白天工作忙碌,晚上加班,时至年终还应酬频繁,熬夜现象更为严重。有的人夜生活丰富,经常三五好友看电影、唱歌,回家睡觉自然就很晚。还有些“宅人”即使不喜欢外出参加活动,在家上网、打电游也一直到深夜,还有熬夜至半夜起来“偷菜”的,不良作息导致白天精神不济。

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  教授说,长期睡眠不足不仅影响工作效率,白天头脑昏昏沉沉,思维迟缓,晚上不想睡、早上醒不来,尤其是冬天天冷还赖床不起,长此以往,严重者会产生恐惧心理,使睡眠深陷恶性循环。此外,睡眠不足还可加速衰老。

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  专家建议:要养成良好生活作息规律,每天保持至少7小时睡眠,尽量在晚上11点前上床睡觉,坚持早睡早起,充足睡眠。

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