• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-12-07 12:12:14 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《老年人健脑益寿六方法》:一、增强脑力劳动。  老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。  二、按摩健脑。  手

  老人应该多加注意日常的生活习惯,提高警惕,预防疾病,延缓自身衰老。

  一、多摄入蛋白质食物

  人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。

http://www.jk3721.com

  二、多摄入抗氧化维生素

健康知识

多摄入抗氧化维生素 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手


健康饮食

  科学界公认有三大抗氧化维生素:一是β-萝卜素,它主要是合成维生素A的前驱物质,在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C,各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E,各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

  三、多摄入抗氧化特殊物 3721健康网www.jk3721.com

  科学研究发现,除了维生素外,食物中还含有多种抗氧化物。一般来说,这些食物具有这样的特性:颜色深、味酸、苦,而且这几种特性越强,其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。 生活小窍门

  想了解更多与"中老年"相关的内容,请点击进入3721健康网《中老年》频道

下篇文章:《老年人健身易引发的问题》:现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康,由于疾病的缠身,日常生活难

养生知识

最新健康知识