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时间:2017-12-07 12:13:22 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《危险因素多老人更易在家里摔跤》:人上了岁数,身体协调能力下降,跌倒的风险也会比年轻人高出许多。一般人认为老人跌倒通常在户外,于步行或运动时发生,然而国内

  现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿却是先老了。甚至是严重影响到行动。下面小编要给大家介绍的就是让老腿重新焕发生机的方法,赶紧一起去了解一下。

健康知识

  一、踮脚走路练屈肌

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  踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

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  二、足跟走路练伸肌

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  即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。 健康小常识

足跟走路练伸肌 生活小窍门

  三、倒退行走益循环 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。另外,倒退时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可防因废用而脑萎缩,每次倒退百步为宜。

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  四、四肢爬行降血压 http://www.jk3721.com

  用四肢爬行50米。爬行时,躯体变成水平位,减轻了下肢血管所承受的重力作用,血管变得舒张松弛,心脏排血的外周阻力下降,有利于缓和高血压,这已为大量实践所证实。 http://www.jk3721.com

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下篇文章:《七小事助老人健康长寿》:按时休息  生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时

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