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时间:2017-12-07 12:13:43 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《老年人夏季如何防晒补水》:人过中年,无论如何掩饰,脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此,干燥、暗淡无光、松弛、色斑等皮肤问题也纷至沓来。虽说皮肤

  中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。 http://www.jk3721.com

  那么,老年人应如何保证睡眠呢?

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  一、晚餐应该吃得早一点,必须安排在就寝的两、三个钟头以前。

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  如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。 健康养生

如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的

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  二、假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品,从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。三、吃清淡一点。 生活小常识

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