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时间:2017-06-03 21:46:51 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:随着年龄的增大,我们也慢慢步入了中年期。身体机能都会有一定的退化,而在这个阶段养肝是最重要的。俗话说“青年养…… 本文来自织梦

随着年龄的增大,我们也慢慢步入了中年期。身体机能都会有一定的退化,而在这个阶段养肝是最重要的。俗话说“青年养肾,中年养肝”,我们对于如何养肝一定有所研究,但对养肝的禁忌又知道多少呢?接下来向大家说说养肝的禁忌。 dedecms.com

中年养“肝”,有四大禁忌—— 内容来自dedecms

禁忌1:熬夜失眠最伤肝 内容来自dedecms

中年人养肝,调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩,特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色,各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

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网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,那是“不要脸”(指第二天脸色难看),超过2点不睡,那是不要命(耗损气血)。当然,有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性,人到中年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。 织梦好,好织梦

禁忌2:情绪压抑易生郁

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中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活的压力,心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,或压抑,抑郁,暴躁,或愤世嫉俗,牢骚满腹,家庭,单位,社会中永远有解不完的疙瘩。 dedecms.com

进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九。生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。

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禁忌3:饮酒无度不醉不归 织梦好,好织梦

人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。

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应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。

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禁忌4:运动过激耗伤阴血

织梦好,好织梦

养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出,中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和些的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。 copyright dedecms

希望能大家好好注意养肝的4大忌讳,人到中年更应该好好保养自己的身体。有健康的身体作为结实的基础,我们的生活才会更美好,也祝愿大家的身体都棒棒哒!

织梦好,好织梦

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