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时间:2017-06-03 22:51:45 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:通过近期围绕H7N9禽流感的信息传播,大众在保健意识上加强了对个人卫生和饮食起居的重视程度,在实际运用和操作层面,医学专……

本文来自织梦

通过近期围绕H7N9禽流感的信息传播,大众在保健意识上加强了对个人卫生和饮食起居的重视程度,在实际运用和操作层面,医学专业人士针对卫生行为与防病用药给予了更为全面周详的指导。行为起居 讲卫生促健康春夏两季正是传染病的易发时期。上海市健康教育所提醒大众加强各类传染病的防控意识,具体措施须落实到每个生活细节上。日前,由中国健康教育中心和沪苏浙皖健康教育专业机构联合发布的《预防呼吸道传染病健康行为守则》做出了图解式的详细介绍。科学洗手 第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。文明咳嗽 打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。充足睡眠儿童每天保证有9-10小时的睡眠时间;成年人每天保证有7-8小时的睡眠时间;老年人每天保证有5-6小时的睡眠时间。增强体质1.加强运动:锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)×(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;锻炼时,达到微微出汗的程度较为合适。2.健康、营养饮食:饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。开窗通风 两个空气相对清洁、适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后;一天内开窗3-4次,一次30分钟为宜;阴霾天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。生熟分开 生、熟食物必须分开;切生、熟食物的刀具必须分开;存放生、熟食物的餐具必须分开;储备食物的冷冻柜必须生熟分开。远离活禽 在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;不要主动触碰各种禽类;若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。环境整洁 各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。

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