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时间:2017-06-06 17:35:34 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:想要长胖,不是是大量垃圾食品,首先要调理脾胃,保证饮食营养均衡。 本文来自织梦

现代社会在中国的审美中是以瘦为美,许多女性想尽办法减肥,减肥是女生中永远都说不完的话题。如果身材过胖适度减肥也是有利与身体健康的,可是以瘦为美的观念逐渐发展的越来越不健康,许多人为了减肥都不顾自己身体是否可以承受,对自己身体造成很大伤害,这样就得不偿失了。所以有的人需要的不是减肥,而是增肥,因为过于瘦弱,身体的抵抗能力就会下降,就更容易患上疾病,更何况大部分女性以后还要生小孩,如果太瘦了以后生育宝宝,所承受的风险会更大,那么要怎么增胖呢?是各种油炸食物,甜品,每天也不运动,用这样不健康的方式来增肥吗?当然不是。

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调理脾胃

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许多消瘦的人脾胃多多少都会出现一点问题,导致消化功能不好,所以我们会常常遇到一种人,就是怎么吃都不长胖,不要羡慕他们,他们其实很有可能是肠胃有问题,消化能力很差。那么要如何调养脾胃呢?首先要控制使用像山楂、橘子、食醋、柠檬等酸冷食物,这些正常人吃可能没有什么,但是其实会对脾胃有损伤的。可以多吃一些诸如山药、紫米、红枣、薏米的健脾胃的食物。 dedecms.com

保证三餐,均衡营养

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现代人都有不按时吃饭的毛病,这样无规律饮食其实是很伤胃的,如果想长胖点,要确保三餐按时吃,特别是早餐,不能敷衍了事,确保营养均衡摄取,荤素搭配、粗细搭配。还有要适当增加脂肪的摄取,可以选择奶油蛋糕和五花肉,但是不要吃油炸食物,因为它们没有营养还会导致上火。在正餐之后可以来一份餐后甜点,比如红豆沙,西米露等。

织梦好,好织梦

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