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时间:2017-12-07 12:14:19 编辑:3721健康网 来源:未知
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  第一章:瘦腿瑜伽+花草茶 塑造纤细美腿 3721健康网www.jk3721.com

  第二章:四款简易的纤腿中医茶饮 健康养生

  第三章:教你2元自制花草减肥茶

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  编者按:爱美的美眉们都很想拥有跟明星一样纤细的美腿,那么你知道喝茶也可以瘦腿吗?下面,就让小编教你几种瘦腿的茶吧! 健康饮食

爱美的美眉们都很想拥有跟明星一样纤细的美腿 www.jk3721.com

  瘦腿瑜伽+花草茶 塑造纤细美腿 http://www.jk3721.com

  在做瑜珈的同时,在加上一条毛巾,小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧! 健康知识

  1.跪姿单踢腿

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  step1 跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

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  step2 身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。 健康饮食

  step3 右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

健康小常识

  2.仰卧抬腿

  step1 仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  step2 慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。 http://www.jk3721.com

  3.半船式

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  step1 俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。 www.jk3721.com普及健康知识

  step2 慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。

健康养生

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