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时间:2014年03月01日 编辑:3721健康网 来源:未知

  一.产后饮食指导原则

  术后一周内避免油腻的食物。

  禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。

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  避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

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  避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。

生活小常识

  一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。 www.jk3721.com

  传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘

健康养生

  发酵食物不要吃,以免胀气。

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  因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血3721健康网www.jk3721.com

  生冷类食物(大白菜、白萝卜西瓜、水梨……)禁食40天。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  二.产后三周进补计划 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  *第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主

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  最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。 健康饮食

  猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

  甜点也可以帮助排除恶露。

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  子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

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  鱼、维他命C有助伤口愈合。 http://www.jk3721.com

  药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

健康知识

  *第二周:以防治腰酸背痛为主 http://www.jk3721.com

  食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。 www.jk3721.com

  *第三周:开始进补

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  膳食可开始使用酒。 www.jk3721.com

  药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材

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  口渴时,可以喝红茶、鱼汤。

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  食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。

生活小常识

  温馨提示:术后不久的产妇,应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物,可在术后7~10天再食用。

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上篇文章:《产后吃什么可以预防腰肌劳损》:很多产妇在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起疼痛.

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