• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2018-01-09 13:33:16 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《从小就胖的人该怎么减肥》:从小我就是一个比同龄人都胖的孩子,尤其是在上初中的时候,是我人生当中最胖的一个阶段,那个时候同学们给我起的外号都和胖子有关,也正因为如此,我的身材让我非常的不自信,甚至可以说让我感觉很自卑,从来都不喜欢在人群当中大声的说话也从来不敢在公众的场合表现自己,

夏天到了,在这个美丽的季节,很多人都穿起了短裤短裙。你肯定也很想穿吧,可是因为太胖,穿着不好看,你就没穿。那么你是不是很想减肥呢?随着身边人的减肥成功,你可能会觉的减肥易如反掌。你或许会纳闷,为什么别人大吃大喝没有发胖,而你整日谨小慎微进食,腰腹却明显见长呢?答案就在新陈代谢中。新陈代谢就像身体里面的一台小机器,每时每刻都在燃烧热量。

www.jk3721.com

卵磷脂营养减肥食法采用颗粒状高纯度卵磷脂、高蛋白质(蛋白质、牛奶、鸡蛋、鱼类)和低糖(菇类、木耳)的食物为主食是一种最值得推荐的减肥食法,也是许多EB胖者的长期减肥良方。每天早、午、晚餐前30克颗粒状高纯度卵磷脂配以午奶l杯,熟鸡蛋1只,破壁花粉5克或蛋***l匙为营养餐吃饱吃好。此法没有快速减肥法中营养不均衡的缺点,减肥效果也相当不错。对减淝后的皱纹消除效果和保持减肥的稳定性也相当理想。 健康小常识

快速减肥食法快速减肥方法通常仅吃一种或两种食物,如苹果、鸡蛋、牛奶。此法每餐1个苹果,1个鸡蛋,1杯牛奶,1杯水。身体健康的年轻人想要减轻一些体重时,可以采取上述之快速减肥法。由于食物缺乏变化,无法刺激正常食欲,因此,快速减肥法,只是一种只顾及眼前要求几天内的快速减肥法。适合身体素质好、工作关系要求近期减肥人士。

生活小窍门

一定要吃早饭由于人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。www.ssnn.net瘦身男女这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因,因为早餐是新陈代谢的启动器。澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现,凡是食用高脂餐的人,饭后饥饿的时间更快。 www.jk3721.com普及健康知识

(1)每天3餐餐前:牛奶1杯配破壁花粉或蛋白质1匙,熟鸡蛋1个,卵磷脂2匙。加水1大杯,冲服。(2)每餐生榨水果汁l杯和白灼盐水青菜瓜果,加少许姜片,以吃饱为度。不吃淀粉类食物。(3)根据各人身体状况,早上加服复合维生素、纤维素片、钙片,对迅速和稳定减肥效果更好。最主要是坚持,每天都要坚持哦!最后,祝大家越来越美! 健康养生

  想了解更多与"健康减肥"相关的内容,请点击进入3721健康网《健康减肥》频道

《促进新陈代谢的3种方法》由3721健康网(www.jk3721.com)编辑,转载请注明出处和链接。

养生知识

最新健康知识
  • 从小就胖的人该怎么减肥
    从小我就是一个比同龄人都胖的孩子,尤其是在上初中的时候,是我人生当中最胖的一个阶段,那个时……
  • 什么样的坐姿可以瘦腿
    现在的一些年轻女性,由于在日常生活中养成了不良的生活习惯,特别是在坐的时候,不注意正确的坐……
  • 什么减肥产品最有效且不反弹
    对于肥胖的人来说,他们通常都会选择不同的减肥方法,减肥产品来进行减肥,现在市面上各种各样的……
  • 五种在家办公室方便的减肥方法
    办公室人员的肥胖现象十分普遍,因为办公室人员大多都是进行脑力劳动,坐在办公室里面一整天而走……
  • 五天一日三餐健康减肥食谱
    肥胖让很多爱美女性非常烦恼,有的女性甚至想到吃减肥药来减肥,减肥药是有减肥功效,但是副作用……
  • 五个快走减肥方法 助你越走越瘦
    女性都希望拥有苗条的身材,可是每天大鱼大肉缺少运动的女性,时间一长就变得越来越胖,还有的女……
  • 中药减肥药方有哪些
    我们都知道,减肥是非常艰辛的一件事。很多人在减肥的半路放弃了,原因就是减肥太痛苦了,这些人……
  • 中年人为什么容易肥胖
    人到中年以后,都可能会受到事业的影响,或者日常生活中种种无法的状况,都有可能会给自己的体型……
  • 中医泡脚减肥方让你轻松瘦下来
    肥胖是很容易遇到的健康问题,往往都是在严重影响身体健康的时候,才引起重视。其实肥胖会导致各……
  • 中医减肥的五种配方
    女性想要减肥,选什么方法好呢?想减肥也是可以通过中医方法的,中医减肥的五种配方,我们一起来……