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时间:2018-01-10 08:34:23 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《3款营养健康的减肥食谱 让减肥变得有趣简单》:每个人都想减肥成功,但又不想做太多的运动,但是如果吃减肥药的话又不太放心安全问题。下面一起来看看几款营养健康的减肥食谱吧,让你不再节食的同时还可以享受美食! 煎牛排配蔬菜沙拉 材料:蒜蓉少许,黑胡椒少许,红辣椒沫少许,欧莳萝一大勺(或找一种你喜欢的牛排调料

减肥是一项很艰难而又必须要去做的事情,因为脂肪是存在与我们的细胞之中,所以很顽固,减肥的效果很不明显。而肥胖又会给我们的身体健康带来极大的危害,更容易患心脑血管疾病等,所以减肥行动十分必要。除了运动减肥之外,还要饮食上的忌口进行减肥,还可以通过一些特殊的瓜果来进行充饥而不增加能量。那些蔬菜可以减肥呢?

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黄瓜 www.jk3721.com普及健康知识

1、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。3、黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

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莴笋

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1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌,并刺激胃肠道平滑肌的蠕动,可增加食欲、帮助消化和通大便。2、莴笋的含钾量高,有利于促进排尿。3、莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的。4、中医有记载:莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,能够去脂消炎。

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芥菜

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1、芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。2、芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘,使得体内的脂肪和毒素更容易排出。 健康养生

以上三种蔬菜是减肥的利器,肥胖的人平时可以多吃,而且都是蔬菜,对人体的健康无害,但是在烹饪的时候不要下太多的油,会使得人体吸收太多的热量。而且平时的运动也很重要,可以进行适当地运动。 健康养生

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